สุขภาพดีได้..แม้ต้องสู้งานหนัก

หน้าแรกTeeNee อาหารสมอง อาหารสมอง สุขภาพดีได้..แม้ต้องสู้งานหนัก

กิจกรรมมากมายทั้งเรียน ทำงาน บางครั้งจัดหนักซะจนร่างกายก็คงไม่ไหว มาดูวิธีเหล่านี้ คุณจะได้เป็น สาวสวยสุขภาพดีที่ไม่รู้จักคำว่าหมดไฟไปเลย

1. ทานอาหารรสชาตกลางๆ หรือจืดเป็นมื้อเช้า เพราะลำไส้เพิ่งตื่นจากการพักผ่อน ถ้าถูกปลุกด้วยอาหาร เผ็ดจี๊ดซี๊ดซ๋าด ระวังท้องจะอีดจนไม่มีสมาธิทำงาน

2. หลังทานมื้อกลางวันอย่าลืมตบท้ายด้วยสับปะรดหรือมะม่วงเปรี้ยวๆ เพื่อให้ร่างกายสดชื่น เพราะรส เปรี้ยวมีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว

3. เซย์กู๊ดบายกับเครื่องดื่มถ้วยโปรดอย่างกาแฟช่วงบ่าย เพราะจะส่งผลให้กลางคืนนอนไม่หลับ

4. ต้องไม่ขาดผักและผลไม้ เพราะวิตามิน เกลือแร่ ใยอาหาร ที่ซ่อนอยู่ข้างในคืออุปกรณ์เพิ่มความสดชื่นที่ ร่างกายคุณต้องการทั้งนั้นเลย แถมยังช่วยร่างกายสร้างฮอร์โมนระงับความเครียดได้อีกด้วย

5. สาวงานชุกบางคนไม่มีเวลาออกกำลังกายจนไขมันและโคเลสเตอรอลอัดแน่น ควรทานปลาที่มีโอเมก้า 3 เป็นประจำ เพราะจะช่วยสลายไขมันในเส้นเลือด แถมมันยังช่วยลดอาการปวดรอบเดือนที่ทำให้เราหงุดหงิด อยู่ทุกเดือน

6. เวลามีรอบเดือน ร่างกายจะเสียแคลเซียมและธาตุเหล็กไปมาก สาวๆ จึงต้องเรียกความสดชื่นคืนมาด้วย การทานอาหารที่มีวิตามินซีและธาตุเหล็กชดเลย เช่น ตำลึง คะน้า นม ปลา

7. มื้อเที่ยงเป็นมื้อที่คนเรียนหนักต้องส่ายหน้าให้อาหารที่เค็มจัด มันจัด เพราะไขมันและเกลือจะถูกสะสมไว้ ทำให้สมองเนือยเอื่อยเฉื่อย สะลึมสะลือ