การออกกำลังกายมีให้เลือกหลายประเภท ไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่งหรือว่ายน้ำ ฯลฯ แต่ทราบกันหรือเปล่าว่าการ ออกกำลังกายช่วยลดอาการท้องอืด ช่วยให้คุณสบายท้อง จิตใจแจ่มใสและร่างกายแข็งแรง
แต่คุณจะมั่นใจได้ อย่างไรว่าคุณได้ออกกำลังกายและเคลื่อนไหวร่างกายครบทุกส่วน มาดูกันว่าการออกกำลังกายแบบไหนที่มี ประโยชน์ต่ออวัยวะทุกส่วนของร่างกาย
1. ว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่ไม่มีผลกระทบต่อข้อต่อซึ่งถือได้ว่าเป็นกีฬาที่ปลอดภัยและดีต่อร่างกายทุกส่วน ของคุณ
2. เดิน เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคนทุกเพศทุกวัยและสามารถทำได้ทุกที่ คุณควรเดินออกกำลังกายให้ ได้วันละ 20 นาทีหรือสัปดาห์ละ 3 ครั้งก็ได้
ถ้ามีเวลาออกกำลังกายได้มากกว่านั้นก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพของคุณ ออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้ร่างกายแข็งแรง อวัยวะทุกส่วนทำงานได้ตามปกติและที่สำคัญคุณจะหมดกังวลกับ ปัญหาอาหารไม่ย่อยและท้องอืดอย่างแน่นอน
แต่คุณจะมั่นใจได้ อย่างไรว่าคุณได้ออกกำลังกายและเคลื่อนไหวร่างกายครบทุกส่วน มาดูกันว่าการออกกำลังกายแบบไหนที่มี ประโยชน์ต่ออวัยวะทุกส่วนของร่างกาย
1. ว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่ไม่มีผลกระทบต่อข้อต่อซึ่งถือได้ว่าเป็นกีฬาที่ปลอดภัยและดีต่อร่างกายทุกส่วน ของคุณ
2. เดิน เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคนทุกเพศทุกวัยและสามารถทำได้ทุกที่ คุณควรเดินออกกำลังกายให้ ได้วันละ 20 นาทีหรือสัปดาห์ละ 3 ครั้งก็ได้
ถ้ามีเวลาออกกำลังกายได้มากกว่านั้นก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพของคุณ ออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้ร่างกายแข็งแรง อวัยวะทุกส่วนทำงานได้ตามปกติและที่สำคัญคุณจะหมดกังวลกับ ปัญหาอาหารไม่ย่อยและท้องอืดอย่างแน่นอน
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
