สาว ๆ อย่าเพิ่งกรี๊ด! ครีมกันแดดอาจยังเป็นสิ่งจำเป็นที่สุดในการปกป้องผิวพรรณ แต่การปล่อยให้ร่างกายได้สัมผัสกับแดดเป็นบางช่วงเวลาก็จำเป็นไม่แพ้กัน
เพราะข้อมูลของมูลนิธิกระดูกพรุนแห่งประเทศไทยชี้ว่าประชากรไทยเกือบครี่งในขณะนี้มีวิตามินดีในร่างกายต่ำกว่ามาตรฐาน โดยเฉพาะสาวทำงานในเมืองกรุงนี่แหละตัวดีเชียว เพราะมักจะอยู่แต่ในบ้านหรือที่ทำงานจนร่างกายไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอ และถ้าก่อนอายุ 30 ร่างกายได้รับวิตามินดีน้อยก็จะไม่สามารถสร้างกระดูกให้หนาและแข็งแรงได้ ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนเมื่ออายุมากขึ้น
วิธีการเติมวิตามินดีให้ร่างกายง่าย ๆ นอกจากการกินอาหารที่มีวิตามินดีสูงอย่างน้ำมันตับปลา นม ปลาทู ไข่แดง ก็คือการรับแสงแดดผ่านทางผิวหนังเนี่ยแหละ โดยต้องไม่ทาครีมกันแดดด้วยนะจ๊ะ แค่เลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมคือประมาณ 9 โมงเช้า วันละ 15 นาที สัปดาห์ละสามครั้งก็พอแล้ว รับรองผิวไม่เกิดไฝ ฝ้า หรือจุดด่างดำ แล้วยังแข็งแรงอีกด้วย
เพราะข้อมูลของมูลนิธิกระดูกพรุนแห่งประเทศไทยชี้ว่าประชากรไทยเกือบครี่งในขณะนี้มีวิตามินดีในร่างกายต่ำกว่ามาตรฐาน โดยเฉพาะสาวทำงานในเมืองกรุงนี่แหละตัวดีเชียว เพราะมักจะอยู่แต่ในบ้านหรือที่ทำงานจนร่างกายไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอ และถ้าก่อนอายุ 30 ร่างกายได้รับวิตามินดีน้อยก็จะไม่สามารถสร้างกระดูกให้หนาและแข็งแรงได้ ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนเมื่ออายุมากขึ้น
วิธีการเติมวิตามินดีให้ร่างกายง่าย ๆ นอกจากการกินอาหารที่มีวิตามินดีสูงอย่างน้ำมันตับปลา นม ปลาทู ไข่แดง ก็คือการรับแสงแดดผ่านทางผิวหนังเนี่ยแหละ โดยต้องไม่ทาครีมกันแดดด้วยนะจ๊ะ แค่เลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมคือประมาณ 9 โมงเช้า วันละ 15 นาที สัปดาห์ละสามครั้งก็พอแล้ว รับรองผิวไม่เกิดไฝ ฝ้า หรือจุดด่างดำ แล้วยังแข็งแรงอีกด้วย
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
