1. กินอาหารเหลวเมื้อเช้า ถอยออกมาจากกล่องซีเรียลซึ้งเพียบด้วยน้ำตาลเพราะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งจนน้ำหนักตัวเพิ่ม ลองเริ่มวันใหม่ด้วยสมูตตี้สีเขียวแทน อาทิ ปั่นผักใบเขียว ผักโขมกับผลไม้ เช่น กล้วยแอปเปิ้ลเติมน้ำแล้วบีบมะนาวนิดหน่อยจัดแป็นเครื่องดื่มดัชนีน้ำตาลต่ำที่รักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้คงที่มีกากใยสูงอิ่มท้องนอน แถมแอปเปิล์มีโครเมียมซึ่งเป็นแร่ธาตุช่วยลดความอยากของหวาน
2.กินของดิบก่อน เลือกของว่างเป็นผักดิบ อาทิแครอท หรือแตงกวาก่อนกินอาหารทุกมื้อเพื่อหนุนการเผาผลาญพลังงานเพียบไปด้วยเอมไซม์ที่ช่วยคุณย่อยอาหารและปลดปล่อยเอมไซม์สำรองที่มีอยู่สำหรับกระบวนการเผาผลาญพลังงานเช่นเผาผลาญไขขันดังนั้นผักดิบเสริมเป็นของว่างช่วยให้คุณผอมเพรียวได้
3.งดกาแฟ คุณสามารถลดน้ำหนักได้7.5.ปอนด์ในหนึ่งปี แค่เปลี่ยนจากกาแฟ 1 ถ้วยเป็นชาหนึ่งถ้วย เห็นไหมว่านมน้ำตาลเป็นตัวเพิ่มน้ำหนักให้ลองชาที่เพียบด้วยแอนติออกซิแดนท์และแร่ธาตุช่วยการย่อยอาหารจะทำให้ตับของคุณมีสภาพดีเยี่ยมเพื่อทำงานสำคัญในการเผาผลาญพลังงานแค่ดื่มชาก็สุขภาพดีแล้ว
4.รวบรัดซะ อาหากลางวันเปลี่ยนขากแซนด์วิชเป็นผักสลัดห่อขนมปัง ใชัผักใบโตๆ ห่อไส้ไข่กับน้ำมันมะกอก พริกหยวกแดงอะโวคาโดรับรองอร่อยล้ำ ผักที่ห่อจะช่วยความสมดุลระดับน้้ำตาลและกระตุ้นปริมาณเอมไซม์ในอาหารของคุณ
5.กินผักคะน้าเป็นอย่างมาก เป็นอาหารที่มีกากใยสูงทำให้คุณอิ่มท้องอีกทั้งขับไขมันจากอาหารและเร่งกำจัดไปจากร่างกาย ตัดออกเป็นขนาดพอคำคลุกน้ำมันมะกอกบางๆ กับเกลือ เอาเข้าเต่อบอบจนกรอบก็ได้
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
