กินอะไรให้ใบหน้าชุ่มชื่น

ใบหน้าจะชุ่มชื่นได้ต้องอาศัยวไวตามินเอ ในจำนวนที่มากกว่าได้รับปริมาณปกติและควรปฏิบัติดังนี้

1. งดการใช้ครีมล้างหน้า เพราะเมืองไทยเป็นเมืองร้อนถ้าใช้ครีมล้างหน้าแล้วจำเป็นต้องใช้กระดาษเช็ดออกความจริงแล้วใบหน้าที่เปื้อนเหงื่อไคลและฝุ่นละอองควรจะต้องใช้สบู่และใช้น้ำล้างจะทำให้สะอาดมากกว่า

2. การใช้ครีมรองพื้นอยู่ตลอดเวลาก็จะทำให้อุดรูขุมขนและเหงื่อทำให้เกิดการอุดตันของของเสียได้

3. ควรบำรุงด้วยโภชนาการ ผักที่มีไวตามินเอสูง ในปริมาณ 100 กรัมจะมีไวตามิน เอ ดังนี้

ใบยอ มีไวตามิน เอ 43,333 หน่วย
ใบแมงลัก มีไวตามิน เอ 26,000 หน่วย
ผักตำลึง มีไวตามิน เอ 18,608 หน่วย
ยอดแค มีไวตามิน เอ 12,466 หน่วย
ใบขี้เหล็ก มีไวตามิน เอ 7,625 หน่วย
ผักบุ้งจีน มี ไวตามิน เอ 6,300 หน่วย
ใบโหระพา มีไวตามิน เอ 20,712 หน่วย
ผักขมหนาม มีไวตามิน เอ 11,090 หน่วย
ยอดมะละกอ มีไวตามิน เอ 18,250 หน่วย
ชะอมมีไวตามิน เอ 10,066 หน่วย
กระถิน มีไวตามิน เอ 7,883 หน่วย

ไวตามินเอจะช่วยสิ่งที่เป็นพื้นผิวของร่างกายทั้งภายนอกและภายใน ทางภายนอกก็คือ ผม เล็บ นัยน์ตา ทางภายในก็คือ เยื่อบุพื้นผิวภายในทั้งหลาย เยื่อบุผิวในปาก ในลำไส้ หรือที่เรียกว่าทางเดินอาหาร ทางเดินหายใจ และเยื่อบุพื้นผิวที่ไหน ๆ ก็ต้องอาศัยไวตามิน เอทั้งสิ้น

นอกจากจะได้รับไวตามิน เอ จากธรรมชาติแล้ว ยังสามารถได้รับ ไวตามิน เอที่สกัดเรียบร้อยแล้ว เช่น รัปประทานวันละ 1 แคปซูล (ขนาด 25,000 ยูนิต) สองสัปดาห์หลังจากนั้นรับประทานวันเว้นวัน จะทำให้ผิวหนังสวยอ่อนนุ่มกว่าเดิม เส้นผมเป็นเงา