สร้างสุขรับปีใหม่ แนะปรับ10พฤติกรรม

หน้าแรกTeeNee อาหารสมอง อาหารสมอง สร้างสุขรับปีใหม่ แนะปรับ10พฤติกรรม

สร้างสุขรับปีใหม่ แนะปรับ10พฤติกรรม

เนื่องในโอกาสใกล้เข้าสู่เทศกาลขึ้น ปีใหม่ นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผอ.ศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ แนะนำเทคนิคในการสร้างสุขรับวันปีใหม่ว่า 10 สิ่งที่ต้องเปลี่ยนให้ได้ก่อน

คือ 1.กระเช้าปีใหม่ อาจจัดเอง โดยทำเป็น กระเช้าสุขภาพได้ง่ายๆ ใส่นมถั่วเหลือง โกโก้ผงแทนกาแฟสำเร็จรูป ใส่น้ำผลไม้ที่มีเนื้อผลไม้แทนขวดน้ำหวานสีสด

2.ส่งใจแทนความหวาน ปีใหม่นี้ขอให้ตั้งใจ อ่อนหวานกันอย่างจริงจัง เพราะความหวานเป็นมารสร้างรอบพุง โดย ขอให้ตั้งใจเริ่มกันตั้งแต่กินเลี้ยงปีใหม่ปีนี้เลย หวานที่ควรงดให้มากก็คือ หวานจากฟรุกโตส และน้ำตาลเทียม

3.ปรับอาหารทานเลี้ยง ขอให้ตั้งใจว่าจะตั้งโต๊ะสุขภาพให้มากขึ้น ลดอาหารประเภทไขมัน น้ำตาล และความเค็ม เช่น เน้นปลาแทนเนื้อหมู เน้นไก่แทนเป็ดที่ไขมันสูงกว่า เน้นเครื่องดื่มเป็นชาจีนหรือชาเขียวแทนน้ำอัดลม เป็นต้น

4.เลี่ยงคุกกี้-เบเกอรี่ เนื่องจากมีผู้ร้ายหลัก 2 ตัวเป็นส่วนประกอบ คือ น้ำตาลขัดขาว และไขมันทรานส์ เลี่ยงกาแฟใส่วิปครีม ครีมเทียม มันฝรั่งทอด พาย พัฟ เครป ไก่ทอด พิซซ่า น้ำสลัดสำเร็จรูป ไส้กรอก เป็นต้น

5.กระชับพื้นที่รอบพุง มีกิจกรรมที่ดีนอกเหนือจากการกิน เช่น นัดกันไปเดินออกกำลังตอนเช้าแล้วใส่บาตร เป็นต้น ขอให้ตั้งเป้าไว้ว่าปีหน้าต้องบอกลาพุงกะทิและเซลลูไลต์ให้ได้

6.เพิ่มการกินผักผลไม้กับปลาให้เยอะขึ้นอย่านอนดึก และกินให้ตรงเวลา จากการสังเกตพบว่า คนที่ป่วยด้วยโรคอันตราย หรือป่วยหนักตั้งแต่อายุน้อย มักมีนิสัยติดนอนดึก กับกินไม่เป็นเวลา ดังนั้นงานเลี้ยงปีใหม่ ถ้าให้ดีอาจตั้งเคอร์ฟิวไว้ สักนิดว่าจะไม่อยู่ดึกมาก

7.นึกถึงพ่อแม่ แล้วจะแก้เครียดได้ทุกประการ อาจสร้างบุญให้พิเศษขึ้นไปอีก ด้วยการชวนคุณพ่อคุณแม่ไปทำบุญ หรือดูแลคนรอบข้างที่รักก็จะได้ผลอันน่าอัศจรรย์ไม่แพ้กัน

8.แก้นิสัยเดิม พยายามลดและเลิกนิสัยเดิมที่ทำให้ตัวเองเป็นทุกข์หรือคนรอบข้างหนักใจให้ได้ โดยเฉพาะนิสัยที่ทำให้ตัวเองทุกข์ก่อน เช่น การดื่มเหล้า สูบบุหรี่ ส่วนนิสัยที่ทำให้คนรอบข้างหนักใจต้องรีบแก้ คือ นิสัยที่ทำให้คนที่รักเราเขาเป็นทุกข์ ปีใหม่นี้ขอให้มองออกนอกตัวว่ามีสายตาอีกกี่คู่ที่มองเราด้วยแววตาแห่งความรักและเมตตา

9.เติมความสดใหม่

สุดท้าย 10.ให้เร่งสร้างบุญ ข้อนี้สำคัญที่สุดสำหรับปีใหม่ การกระทำบุญหรือบุญกิริยามีถึง 10 ประการก็จริง แต่สิ่งที่เติมบุญให้ท่านได้ดีที่สุดก็คือการภาวนา คือ การทำใจให้สงบด้วยสติ