นั่งๆ นอนๆ ระวังโรคมาเยือน

หน้าแรกTeeNee อาหารสมอง อาหารสมอง นั่งๆ นอนๆ ระวังโรคมาเยือน

คนในเมืองมักนั่งรถ ขึ้นลิฟต์ แล้วก็นั่งอยูในออฟฟิศวันละหลายชั่วโมง พอเลิกงานกลับบ้านก็ใช้เวลานั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือดูทีวี นานวันเข้าก็ป่วย ทั้งนี้ จากการศึกษาของบริษัทประกันสุขภาพ (TK) ร่วมกันสถาบัน F.A.Z ในประเทศเยอรมนี ชี้ให้เห็นว่า การที่คนเราไม่ค่อยได้ออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวร่างกายมากนัก มักป่วยเป็นโรคปวดหลัง โรคหัวใจ เบาหวาน น้ำหนักเกิน โรคซึมเศร้า ฯลฯ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ามีผู้คนประมาณ 28 ล้านคนที่เจ็บป่วยเป็นโรคเรื้อรังจากการนั่งทั้งวันและขาดการออกกำลังกาย ดังนั้น ศจ.ดร.มาร์ติน ฮัลเลอ แพทย์การกีฬาจึงแนะนำว่า ให้เริ่มจากการเคลื่อนไหวร่างกายเล็กๆ น้อยๆ ก่อน เช่น เดินขึ้น-ลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์เดินเล่น เดินจากป้ายรถเมล์หนึ่งป้าย ก็จะเป็นการเริ่มต้นที่ดี ไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬาทันที

การได้ออกกำลังเล็กๆ น้อยๆ ก็มีประโยชน์กับคนชราและผู้ป่วยเรื้อรัง ซึ่งยังไม่สายเกินไปที่จะเริ่มตั้งแต่วันนี้ เพราะคนที่แอ็กทีฟจะสามารถหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ ได้ และยังช่วยรักษาโรคอีกด้วย เราจึงควรออกกำลังเพื่อเป็นยารักษาโรคซึ่งเปรียบเสมือนยาที่เราต้องกินเป็นประจำ