เปิด5เคล็ดง่ายๆ ทำยังไงให้มีความสุข โดยไม่ใช้ยา

จะทำยังไงให้มีความสุข ง่ายๆ คือ หาอะไรทำ เพิ่มเซโรโทนิน สารสื่อประสาทที่ส่งเสริมความสุขและความสมบูรณ์ทางอารมณ์

แล้วเราจะเพิ่ม เซโรโทนิน ได้ยังไง?

1.งดคิดเชิงลบ ฝึกคิดเชิงบวก หัวเราะเยอะๆ ดูหนังตลก อยู่กับคนที่เรารักและฝึกขอบคุณสิ่งที่เรามี

2.เจอแสงแดด 15 - 30 นาทีต่อวัน อย่าหมกตัวเองในห้องมืดตลอดเวลา

3.ออกกำลังกาย เพราะสำคัญกับ เซโรโทนิน,โดปามีน,เอนโดรฟินส์

4.เพิ่มอาหาร Tryptophan สูง เช่น เมล็ดฟักทอง,เนื้อไก่,ปลาแซลมอน,ถั่วแระญี่ปุ่น,เต้าหู้แข็ง เพราะมันเป็นกรดอะมิโนที่จะถูกนำไปผลิตเซโรโทนินอีกที

5.เครียดเมื่อไหร่ไปนวดผ่อนคลายและปืดมือถือ เพิ่มน้ำมันหอมระเหยเช่น ลาเวนเดอร์,เบอร์กาม็อต หรือ กุหลาบ ช่วยได้