
เปิด5เคล็ดง่ายๆ ทำยังไงให้มีความสุข โดยไม่ใช้ยา

จะทำยังไงให้มีความสุข ง่ายๆ คือ หาอะไรทำ เพิ่มเซโรโทนิน สารสื่อประสาทที่ส่งเสริมความสุขและความสมบูรณ์ทางอารมณ์
แล้วเราจะเพิ่ม เซโรโทนิน ได้ยังไง?
1.งดคิดเชิงลบ ฝึกคิดเชิงบวก หัวเราะเยอะๆ ดูหนังตลก อยู่กับคนที่เรารักและฝึกขอบคุณสิ่งที่เรามี
2.เจอแสงแดด 15 - 30 นาทีต่อวัน อย่าหมกตัวเองในห้องมืดตลอดเวลา
3.ออกกำลังกาย เพราะสำคัญกับ เซโรโทนิน,โดปามีน,เอนโดรฟินส์
4.เพิ่มอาหาร Tryptophan สูง เช่น เมล็ดฟักทอง,เนื้อไก่,ปลาแซลมอน,ถั่วแระญี่ปุ่น,เต้าหู้แข็ง เพราะมันเป็นกรดอะมิโนที่จะถูกนำไปผลิตเซโรโทนินอีกที
5.เครียดเมื่อไหร่ไปนวดผ่อนคลายและปืดมือถือ เพิ่มน้ำมันหอมระเหยเช่น ลาเวนเดอร์,เบอร์กาม็อต หรือ กุหลาบ ช่วยได้
Love Attack เทศกาลความรักแบบนี้ บอกอ้อมๆให้เขารู้กัน
Chocolate Dreams สาวชั่งฝันและช็อคโกแลต กับหนุ่มหล่อ ไม่แน่คุณอาจจะได้เจอแบบนี้ก็ได้
Love You Like Crazy เพลงเพราะๆ ที่ถ้าส่งให้คนที่เรารัก โลกนี้ก็สีชมพูกันทีเดียว