เจอแล้ว! อาหารสมองที่แท้ทรู! แค่กิน ที่ฝ่อไปก็กลับมาดีขึ้นได้!

แมกนีเซียม 550 มก. กับความหวังใหม่ของสุขภาพสมอง

มีงานศึกษาชิ้นใหญ่ที่น่าสนใจมาก ซึ่งไปสำรวจคนถึง 6,000 คน เพื่อหาคำตอบว่า "แมกนีเซียม" ที่เรากินกันอยู่ทุกวัน มันช่วยสมองเราได้จริงแค่ไหน

การศึกษานี้เขาแบ่งคนเป็นกลุ่มๆ เพื่อเทียบกันชัดๆ ระหว่างคนที่กินแมกนีเซียม 350 มิลลิกรัมต่อวัน กับคนที่กิน 550 มิลลิกรัมต่อวัน

ผลลัพธ์ที่ได้...ถือว่าชัดเจนมาก

ความจำดีขึ้น: เขาพบว่าการกินแมกนีเซียมมีความเชื่อมโยงกับการทำงานของความจำที่ดีขึ้น

สมองไม่ฝ่อ (แถมอาจจะฟูขึ้น!): ที่น่าสนใจคือ แมกนีเซียมอาจมีส่วนช่วย "เพิ่มปริมาตรของสมอง" (Brain Volume) พูดง่ายๆ คือมันช่วยชะลอการหดตัวหรือการฝ่อของสมองตามวัย

ช่วยฟื้นฟูสมองที่เริ่มถดถอย: แม้แต่ในกลุ่มคนที่สมองเริ่มมีสัญญาณไม่ค่อยดี (เช่น เริ่มหลงๆ ลืมๆ) การได้รับแมกนีเซียมที่เพียงพอก็อาจช่วยฟื้นฟูการทำงานของสมองให้กลับมาดีขึ้นได้

และจุดที่สำคัญที่สุดคือ... โดส 550 มิลลิกรัมต่อวัน ดูเหมือนจะเป็นพระเอกเลย

ผลการศึกษาเน้นย้ำว่า การกินแมกนีเซียมในระดับ 550 มก. ต่อวัน ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิด "ภาวะสมองเสื่อม" (Dementia) ได้อย่างชัดเจนมาก เมื่อเทียบกับกลุ่มที่กินแค่ 350 มก.

ข้อมูลนี้เลยตอกย้ำให้เห็นว่า แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญมากๆ ต่อการดูแลระบบประสาทและสุขภาพสมองของเราในระยะยาว