หมอเจด เผยลิสต์ 5 ผลไม้น้ำตาลสูง พร้อมแนะวิธีการกิน

ทุเรียน: แหล่งรวมน้ำตาลทั้งกลูโคส ฟรุกโตส และซูโครส หากอยากทานแนะนำให้ทานเพียงแค่ 1 เมล็ดเท่านั้น และควรเลือกแบบกรอบนอกนุ่มในเพราะน้ำตาลยังไม่สูงมาก
มังคุด: เห็นเป็นราชินีผลไม้แบบนี้แต่มีน้ำตาลฟรุกโตสสูงถึง 90% แนะนำให้ทานไม่เกินวันละ 3-4 ลูกหลังอาหาร
ลองกอง: เป็นผลไม้ที่กินเพลินแต่ห้ามกินทั้งช่อเด็ดขาด จำกัดปริมาณให้ทานได้แค่ครั้งละ 3-4 ลูกเท่านั้น
เงาะ: สำหรับกลุ่มเสี่ยงและผู้ป่วยโรคดังกล่าว แนะนำให้เลี่ยงเงาะกระป๋องอย่างเด็ดขาด ส่วนเงาะสดทานได้เพียง 2-3 เมล็ดพอ
ลิ้นจี่: เป็นอีกหนึ่งผลไม้ฉ่ำน้ำที่น้ำตาลสูงปรี๊ดจนต้องระวังในการรับประทานเช่นกัน

ทั้งนี้ หมอเจดยังได้เผยทริกดีๆ ในการเลือกทานผลไม้ไม่ให้น้ำตาลพุ่งสูง คือ ห้ามรับประทานตอนท้องว่างเด็ดขาด โดยควรกินหลังมื้ออาหาร และที่สำคัญคือควรขยับร่างกายหลังจากทานเสร็จแล้ว