ร้อนๆ...ต้องผ่อนคลาย

ย่างเข้าช่วงหน้าร้อน มองดูปรอท อุณหภูมิอากาศก็พุ่งขึ้นสูง แต่อารมณ์ของคนเราอย่าพยายามพุ่งตาม เพราะคงจะมีแต่ผลเสียตามมา ยิ่งอบอ้าว ยิ่งทำให้อ่อนเพลีย หงุดหงิดง่าย อารมณ์เสียง่าย หนักๆเข้า ก็อาจทำให้มีปากเสียงกับคนรอบข้างได้

ถ้าไม่อยากเป็นเช่นนั้น ก็ต้องมาดูแลตัวเองกันหน่อย ลองมาทำตามข้อแนะนำต่อไปนี้ดู

ดื่มน้ำเย็นๆ สักแก้ว (หลายๆแก้วก็ได้) เพราะร่างกายคนเราขาดน้ำได้ไม่นาน

สูดดมกลิ่นหอมๆ ของสมุนไพร เช่น การบูร เมนทอล หรือใช้น้ำมันหอมระเหยในรูปแบบของอโรม่า มาถูนวดเบาๆ บริเวณขมับ ก็จะช่วยให้ผ่อนคลาย โล่งจมูก ไม่ปวดหัว

ดูสิ่งบันเทิง เบาสมอง ที่จะทำให้มีรอยยิ้มและเสียงหัวเราะ เช่น ดูตลก อ่านการ์ตูน หรือฟังเพลงเย็นๆ เบาๆ

ทำงานอดิเรกในสิ่งที่ตัวเองชอบ และทำแล้วมีความสุข เพลิดเพลิน

รับประทานอาหารที่มีกากและเส้นใยสูง เช่น ผักและผลไม้ต่างๆ เพื่อช่วยให้ระบบขับถ่ายและลำไส้ทำงานได้ปกติ

ขับเหงื่อด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ที่ไม่หนัก แต่ไม่เบาจนเกินไป

เห็นไหม...แต่ละข้อแนะนำ ล้วนทำได้ไม่ยาก เป็นเรื่องใกล้ตัว เมื่อรู้แล้วก็ลองทำดู แล้วอย่าลืมบอกต่อคนรอบข้างด้วยนะ...

แหล่งข้อมูล : วารสารวันสบาย