| |
|
เคล็ดลับหน้าร้อน 30 วิธีดูแลตนเองเพื่อความสวยสุขภาพดีโดยคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญความงามหลายแขนงที่จะให้สาวๆเดินทางไปพร้อมความมั่นใจและรับมือกับภัยคุกคามความสวยที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างชาญฉลาด
1.หากไม่มีเวลาเตรียมพร้อมหุ่นสวย ลองว่ายน้ำเพราะอย่างน้อยจะช่วยลดน้ำหนักของเหลวในร่างกายได้และกระชับสัดส่วนด้วย
2. ตัดเล็มผมให้เข้ารูปเพื่อกำจัดผมแห้งแตกปลายหรือตัดเปลี่ยนทรงที่ง่ายต่อการดูแล หากผมยาวลองหาเครื่องประดับสีสันมาเก็บผม
|
|
3. สไตลิสต์ผมชื่อดังอย่าง Frederic Fekkai บอกว่าผมที่เซ็กซี่ไม่จำเป็นต้องใช้เวลานาน หากเป็นคนผมยาวลองบิดเกลียวแล้วยึดด้วยกิ๊บหรือที่หนีบผมโดยปล่อยให้ดูหลวมๆยุ่งๆเสมือนไม่ตั้งใจเข้าไว้
4. ดื่มน้ำมากๆก่อนออกไปเผชิญกับแดด และเพิ่มวิตามินซีในร่างกายเพื่อผิวพรรณด้วยควรดื่มน้ำส้มคั้นสดเป็นประจำ
5. นักโภชนาการแนะนำให้กินอาหารใส่พริกไทยหรืออาหารเผ็ดหน่อยเพราะช่วยเรื่องการเผาผลาญได้ดี
6. ลองดื่มชาเขียวประมาณ 3 ถ้วยต่อวัน เพราะนอกจากช่วยต้านอนุมูลอิสระแล้ว ยังกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญดีขึ้นได้ถึงร้อยละ 4
|
|
7. อย่างดอาหารเช้าเพราะร่างกายต้องการสารอาหารเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญซึ่งช่วยควบคุมน้ำหนักด้วย
8. หากควบคุมอาหารแล้วยังรู้สึกท้องอืดและอึดอัดอยู่ แม็กซ์ ทอมลินสัน นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มชาเปปเปอร์มินต์ช่วยขับลมออกจะทำให้รู้สึกสบายขึ้น
9. คนที่มีรูปร่างเหมือนลูกแพร์ หรือช่วงล่างใหญ่ ควรหลีกเลี่ยงเครื่องเล่นที่ต้องใช้กำลังขา เช่น Stair Master เพราะจะยิ่งไปเพิ่มขนาดให้ใหญ่ขึ้น ดังนั้นควรเน้นการบริหารพวกคาร์ดิโอหรือหัวใจ เช่น เครื่องวิ่ง (Treadmill)ประมาณ 30 นาที
10. อวดผิวขาเนียนสวยด้วยการแว็กซ์กำจัดขนและหมั่นขัดผิวบ้างเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วรวมทั้งป้องกันขนคุด
|
|
11. ผิวกายจะผลิตความมันมากขึ้นในช่วงหน้าร้อนเช่นเดียวกับใบหน้า ลองเปลี่ยนมาบำรุงผิวกายด้วยโลชั่นเนื้อบางเบาและทาเวลารู้สึกแห้งหรือตึง
12. อย่าทาครีมกันแดดอย่างเร่งรีบ แพทย์ผิวหนังแนะนำให้ทาให้ทั่วถึง แม้แต่ในร่มผ้าด้วย โดยทาซ้ำทุกๆ 2 ชม. และหลังว่ายน้ำ แม้ผลิตภัณฑ์จะเป็นสูตรกันน้ำก็ตามโดยควรเลือกที่มีส่วนผสมของ Mexoryl และ Tinosorb เพราะสามารถกรองรังสียูวีเอและยูวีบีได้ดี เช่น Vichy Nivea และ Ambre Solaire จาก Garnier
13. พยายามลดแอลกอฮอล์จำพวกเบียร์ ไวน์ และแชมเปญ เพราะมียีสต์และน้ำตาลอยู่มากซึ่งจะกลายเป็นไขมันสะสม ดังนั้นหากอยากอวดเรือนร่างก็ควรงดดื่มก่อนเดินทางประมาณ 2 อาทิตย์ หรือเปลี่ยนไปดื่มมะนาวโซดาหรือวอดก้าแทนซึ่งมีปริมาณน้ำตาลต่ำ
14. กินผักและผลไม้ จำพวกแตงกวา แครอต กระเทียม ผักชีฝรั่ง และเกรปฟรุต เพราะมีสรรพคุณช่วยขับปัสสาวะจึงช่วยขจัดน้ำส่วนเกินได้
|
|
15. ช่างภาพระดับโลก ทอดด์ แบร์รี่ ฝากมาบอกสาวนักถ่ายรูปว่าควรถ่ายช่วงแสงอาทิตย์ยามเย็นเพราะช่วยขับผิวอบอุ่นให้เรืองรอง หากเป็นช่วงแดดจ้า ควรใส่แว่นกันแดดด้วย ตาจะได้ไม่หยี และพรางหุ่นให้ดูเพรียวด้วยการโพสท่าเอียงโดยบิดเอวไปด้านหลังเล็กน้อย และไม่ควรถ่ายหน้าตรง
16. อากาศร้อนจัดมีผลต่ออารมณ์หงุดหงิดและหดหู่ (SAD - Seasonal Affective Disorder) จากสถิติผู้หญิงจะเป็นมากกว่าผู้ชาย ดังนั้นลองออกไปเดินเล่นช่วงบ่ายแก่ๆหรือช่วงที่คนไม่มาก สิ่งสำคัญคือพยายามกระฉับกระเฉงเข้าไว้
17. พยายามหากิจกรรมทำจะยิ่งช่วยเผาผลาญแคลอรี อย่าเอาแต่ดูทีวีเพราะจะต้องยิ่งหาของคบเคี้ยวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
18. หากผิวแสบร้อนจากการโดนแดด แพทย์ผิวหนังแนะนำให้กินยาแอสไพรินเพื่อลดอาการเจ็บปวด แล้วลองแช่ตัวในอ่างน้ำอุณหภูมิร่างกายโดยใส่ออยล์สำหรับแช่อาบ จากนั้นบำรุงผิวด้วยโลชั่นส่วนผสมว่านหางจระเข้ หรืออาฟเตอร์ซันเจล และหลีกเลี่ยงแดดในวันถัดไป
|
|
19. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณเกลือสูงเพราะจะทำให้ร่างกายอุ้มน้ำส่วนเกินทำให้ร่างกายบวมขึ้นและในระยะยาวอาจก่อให้เกิดโรคความดันได้
20. ปกปิดสีเล็บเหลืองจากการโดนแดด ช่างทำเล็บชื่อดัง ไอริส แชปเปล แนะนำให้ลองใช้ยาทาเล็บพื้นสีชมพูดีกว่าสีเบจ และอย่าลืมเคลือบเล็บด้วยท็อปโค้ตที่มีสารป้องกันแสงแดด
21. อย่าลืมขัดเท้าด้วยหินขัดหรือตะไบเป็นประจำ และทาครีมก่อนนอนเพื่ออวดเท้าสวยตลอดการเดินทาง
22. อย่าพอกใบหน้าด้วยเครื่องสำอางมากเกินไป ใช้เพียงคอนซีลเลอร์แต้มบริเวณที่ต้องการ หรือใช้มอยส์เจอไรเซอร์ชนิดสี (Tinted Moisturizer) แล้วปัดแก้มด้วยบรอนเซอร์ประกายทอง
|
|
23. หากต้องออกไปผจญอากาศร้อนภายนอกควรใช้เครื่องสำอางเนื้อครีมที่ปัจจุบันมีเนื้อแห้งเหมือนแป้ง หากหน้ามันปัดทับด้วยบรอนเซอร์หรือแป้งชนิดผุ่น
24. หากสีผมเก่าเริ่มซีดจาง ลองไปทำสีผมให้สดใหม่และอย่าลืมพกผลิตภัณฑ์บำรุงสำหรับผมทำสีไปด้วย
25. ลองโปรแกรมนวดเพื่อกระตุ้นระบบขจัดของเสียออกจากร่างกาย (Lymphatic Drainage Massage) ประมาณเดือนละครั้ง ทั้งนี้จะช่วยลดเลือนรอยคลื่นจากเซลลูไลต์ได้
26. ลองทำสเปรย์บรรเทาผิวไหม้เกรียมอย่างง่ายๆคือ น้ำกรองบริสุทธิ์ 2 ออนซ์ ใส่เอสเซ็นเชียลออยล์กลิ่นลาเวนเดอร์ 9 หยด กลิ่นเปปเปอร์มินต์ 2 หยดและสเปียร์มินต์ 1 หยดผสมรวมกันแล้วใส่ในกระบอกฉีด ไว้พกพาได้
|
|
27. อากาศร้อนอาจทำให้เกิดสิวบริเวณหลัง ช่วงอกและแขน ลองเปลี่ยนมาใช้เจลอาบน้ำที่มีส่วนผสมของซาลิไซลิก แอซิด และงดโลชั่นที่เข้มข้น
28. ก่อนว่ายน้ำลองฉีดสเปรย์ครีมนวดบำรุงผมแล้วใส่หมวกว่ายน้ำเพื่อป้องกันผมเสียจากคลอรีนและน้ำทะเล และควรหมักผมด้วยครีมนวดผมเข้มข้นอาทิตย์ละครั้ง
29. หากอยู่ในร่มเป็นส่วนใหญ่ ไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์กันแดดค่า SPF สูงมากนักแค่ใช้ประจำวันประมาณ 15 - 30 ก็เพียงพอ
30. ลองดื่มน้ำประมาณ 1 ขวด (500 มล.) ก่อนอาหารประมาณ 1 ชม. จะช่วยให้ร่างกายกินได้น้อยลง สำหรับผู้ที่ขาดอาหารจำพวกแป้งไม่ได้
|
|
แหล่งข้อมูล : บอร์ดรวมเรื่องน่าอ่าน
|
|
|
|
|
