พักนวดมือ ก่อนสู้งานต่อ

มาทำงานตั้งแต่เช้าจนเย็น คุณต้องนั่งพิมพ์เอกสาร ตอบอีเมล์ไม่รู้กี่สิบฉบับ ไหนจะต้องจับเม้าส์ทั้งวัน มือคุณต้องเกร็งและรู้สึกเมื่อยแน่ ๆ ลองหาเวลาก่อนคุณจะเปิดเครื่องคอมพิวเตอร์ หลังปิดเครื่องตอนกลับบ้านหรือจะตอนที่รถติดไฟแดง นวด ฝ่ามือ ลดอาการปวดตามข้อ

ยืดกล้ามเนื้อที่ข้อมือ : เคยมีคุณครูสอนการออกกำลังกายบอกไว้ว่า การยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการบาดเจ็บต่าง ๆ ถ้าอยากให้แขนที่ล้าสบายขึ้นก็ยืดข้อมือกันก่อน นั่งให้สบายและยืดแขนข้างขวาออกไปด้านหน้าให้สุด ยกฝ่ามือให้ตั้งขึ้นแล้วใช้มือข้างซ้ายดัดนิ้วด้านขวาเข้าหาตัว ทำค้างไว้ 10 วินาทีแล้วปล่อย สลับกับอีกข้าง

ได้เวลานวดมือแล้ว : ใช้นิ้วโป้งนวดฝ่ามืออีกข้างเป็นวงกลมทั่วทั้งฝ่ามือและตามความยาวของนิ้ว ถ้านวดแล้วเจอจุดที่เจ็บให้หยุดแล้วค่อยๆ กดค้างไว้ประมาณ 2-3 วินาที จากนั้นก็ปล่อยและเลื่อนไปนวดที่อื่นต่อ วิธีนี้สามารถลดอาการเกร็งและของเสียที่รวมตัวตามกล้ามเนื้อบางส่วนของมือคุณ ทำสลับกับอีกข้าง ขอบอกว่าคุณสามารถทำได้เรื่อยๆ ในช่วงที่ว่าจากงาน

แหล่งข้อมูล : บอร์ดรวมเรื่องน่าอ่าน