| อันตรายของการวิ่ง และการเล่นกีฬาบนชายหาด
|
| |
|
"น้ำหนักตัวจะส่งไปยังสะโพกและข้อเท้า"
ทะเล ทะเล ทะเล ไปทะเลทั้งทีก็อดไม่ได้ที่จะวิ่งเล่นบนชายหาด หรือบางคนอาจจะหาลูกบอลมาเล่นกีฬาบนชายหาดกัน แต่คุณรู้หรือไม่คะ ว่าการวิ่ง หรือเล่นกีฬาบนพื้นทรายนั้น อาจจะทำให้เกิดอันตรายต่อข้อต่อได้ ซึ่งนายเเพทย์ไมเคิล ซิคคอตติ หัวหน้าใหญ่ศูนย์การแพทย์กีฬาที่สถาบันรอธแมน โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยโทมัส เจฟเฟอร์สัน ก็ออกมายืนยันเกี่ยวกับการเล่นกีฬาบนพื้นที่มีความอ่อนนุ่มว่ามีความเสี่ยงสูงที่จะทำให้นักกีฬาเกิดอาการบาดเจ็บมากกว่าที่ควรจะเป็น
เมื่อคุณวิ่งบนพื้นที่ไม่ปกติ ซึ่งหมายถึงพื้นที่ร่วนและไม่แน่น อย่างหาดทรายบริเวณชายทะเล แรงและน้ำหนักทั้งหมดของตัวคุณจะถูกส่งไปยังสะโพกและเท้า โดยเฉพาะที่บริเวณข้อเท้า
|
|
"ข้อเท้าทำงานอย่างหนัก"
จนทำให้อวัยวะส่วนนี้ต้องทำงานอย่างหนัก นำไปสู่อาการบาดเจ็บที่คุณไม่ต้องการให้เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายในช่วงวันหยุดพักผ่อนสุดสัปดาห์ที่คุณคาดหวังไว้ว่า จะพักผ่อนและออกกำลังกายให้ได้อย่างเต็มที่ ซึ่งทั้งนี้ก็หมายถึงการวิ่งบนพื้นทรายที่มีความลาดชันหรือมีความลาดเอียงไม่สม่ำเสมอ ด้วยเช่นเดียวกัน
การป้องกันอาการบาดเจ็บขณะวิ่ง นายเเพทย์ซิคคอตติได้ให้คำแนะนำกับทั้งนักวิ่งตัวจริงและนักวิ่งมือสมัครเล่นที่ชอบวิ่งเพื่อเปลี่ยนบรรยากาศและรับลมชายทะเลไว้ว่า ถึงแม้ว่าการวิ่งบนหาดทรายจะมีผลดีในเรื่องของอารมณ์ทางด้านจิตวิทยา แต่มันก็สามารถทำให้คุณเข้าใจผิดไปว่าจะช่วยลดความรุนแรงของอุบัติเหตุระหว่างการออกกำลังกายได้มากกว่าในกรณีที่มีการสะดุดหรือล้ม ทั้งที่จริงๆ แล้วการวิ่งบนพื้นดินหรือพื้นซีเมนต์แข็งๆ จะเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพข้อเท้าของคุณมากกว่า โดยมีข้อแม้ว่าคุณจะต้องสวมรองเท้ากีฬาที่ออกแบบมาเพื่อรับแรงกระแทกได้เป็นอย่างดี รวมทั้งมีการอบอุ่นร่างกายก่อนวิ่งอยู่เป็นประจำ
|
|
แหล่งข้อมูล : รวมเรื่องน่ารู้
|
|
|
|
|
โดย :นู๋ของขวัญ
โพสเมื่อ [ วันพฤหัสบดี ที่ 12 ตุลาคม 2549 เวลา 15:16 น.]
 |
[ เก็บกระทู้นี้ไว้ใน Topic Bookmark | ส่งกระทู้นี้ต่อให้เพื่อน ]
นโยบายของเว็บไซต์ กรุณาอ่านก่อนใช้งานระบบใด ๆ
| " ประกาศ " |
|
| | |
|
