กรมสุขภาพจิตแนะนำ 10 วิธีแก้เครียดน้ำท่วม

จากสถานการณ์วิกฤติน้ำท่วมที่เกิดขึ้นในพื้นที่ กทม.เพื่อลดความตื่นตระหนกและดูแลจิตใจประชาชนให้สามารถปรับตัวรับสถานการณ์ได้กรมสุขภาพจิต

ขอแนะแนวทางดูแลจิตใจ 10 ข้อดังนี้

1.หายใจเข้าออกช้าๆ 2-3 นาที เพื่อทำให้ออกซิเจนเข้าสู่สมองแล้วความเครียดจะลดลง 

2.การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยให้เกิดการตัดสินใจที่ดีขึ้น หากต้องติดตามข้อมูลข่าวสารควรผลัดเปลี่ยนหมุนเวียนกัน

3.การยืดเหยียดในท่าที่ผ่อนคลายจะช่วยให้การนอนหลับได้ดีขึ้น

4.ความเครียดทำให้เรารับฟังกันน้อยลงจึงต้องดูแลตัวเองด้วย

5.แปลงความกังวลเป็นการลงมือทำรวมพลังครอบครัวและชุมชนเตรียมรับสถานการณ์วิกฤติ

6.ไม่ด่า ไม่ว่า ไม่ทับถมอย่าให้ความหวังดีเป็นความขัดแย้งและทำร้ายกัน

7.ความกังวลใจจะลดลงได้หากได้ช่วยเหลือผู้อื่น ผู้ที่เป็นอาสาสมัครพบว่ามีปัญหาสุขภาพจิตน้อย

8.อย่าลืมมีเวลาเล่นเล่านิทานกับลูก เพราะว่าเด็กก็เครียดเป็น

9.การใส่ใจคนรอบข้างทำให้เราทุกข์น้อยลง

10.แบ่งเวลาทำสมาธิ สวดมนต์ไหว้พระ สร้างความสงบให้จิตใจ