ปรับนิสัยแก้อาการอาหารไม่ย่อย

หน้าแรกTeeNee อาหารสมอง อาหารสมอง ปรับนิสัยแก้อาการอาหารไม่ย่อย

อาหารไม่ย่อยเป็นปัญหาที่ใครๆหลายคนหรือจะบอกว่าทุกคนต้องเจอก็เป็นได้ เมื่ออาหารไม่ย่อยคุณจะรู้สึกทรมานและปวดท้องมาก นอกจากนี้ยังทำให้หน้าท้องขยายจนเสียบุคลิกอีกด้วย

รู้กันหรือเปล่าว่าพฤติกรรมบางอย่างอาจส่งผลให้คุณต้องประสบปัญหาอาหารไม่ย่อยอยู่บ่อยครั้ง แล้วจะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงอาการไม่พึงประสงค์เหล่านี้ คุณคงต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างให้ห่างไกลจากอาการอาหารไม่ย่อยกันแล้ว

1. ไม่ทานอาหารอิ่มมากเกินไปและไม่ควรทานอาหารก่อนเวลานอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง
2. ระหว่างทานอาหารอย่าดื่มน้ำมากกว่า 1 แก้ว
3. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการแพ้ ใครแพ้อาหารอะไรต้องระมัดระวังในการเลือกทานให้มากขึ้น เพราะอาจส่งผลต่อระบบย่อยอาหารได้
4. ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล อัดแก๊สและน้ำอัดลม

เพียงแค่ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหารบางอย่างคุณก็จะไม่ต้องทรมานจากอาการอาหารไม่ย่อยแล้วล่ะค่ะ