อยากเลิกเครียดและหุ่นดีต้องตื่นเช้า

นกที่ตื่นเช้าจะได้หนอนตัวใหญ่กว่า ส่วนคนที่ตื่นเช้าก็จะมีโอกาสที่จะมีอารมณ์หดหู่ เครียด น้อยลง และหุ่นดีขึ้นด้วย

ข่าวร้ายสำหรับคนที่ชอบกดปิดนาฬิกาปลุกและนอนต่อจนตะวันโด่ง เพราะผลการศึกษาใหม่พบว่าคนที่ตื่นนอนก่อน 7 นาฬิกา โดยเฉลี่ยแล้วมักจะเป็นคนที่มีประสิทธิภาพในการทำงานมากกว่า มีโอกาสในการมีอาการเครียดและหดหู่น้อยลง และที่สำคัญจะช่วยในเรื่องของน้ำหนักตัวที่มากเกินไปด้วย

ด็อกเตอร์ Joerg Huber จาก Roehampton University ในลอนดอน กล่าวในงานประชุม British Psychological Society ว่า คนที่ตื่นเช้ามีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพที่ดีกว่า รวมไปถึงมีความสุขมากกว่า และน้ำหนักตัวน้อยกว่าคนที่ตื่นสาย จากการศึกษาจากผู้ใหญ่ทั้งหมด 1,068 คน พบว่า โดยเฉลี่ยแล้วคนที่นอนดึกมักจะลุกขึ้นจากที่นอนในตอนเช้าก่อน 8.54 น. และเมื่อถึงวันหยุดสุดสัปดาห์ ทุกคนก็มักจะปล่อยให้ตัวเองเพลิดเพลินไปกับการนอนมากกว่าปกติราวหนึ่งชม. คนที่ตื่นเช้าก็จะตื่นประมาณ 7.47 น.แทน ส่วนคนที่ตื่นสาย ก็จะตื่น 10.09 น. ในช่วงวันเสาร์-อาทิตย์

ส่วนการศึกษาอีกชิ้นหนึ่งในสหรัฐอเมริกาก็พบว่าคนอเมริกันที่มักจะนอนดึกตื่นสายจนเป็นนิสัยนั้นมักจะกินอาหารประเภทฟาสต์ฟู้ดมากกว่า และกินผักและผลไม้น้อยกว่าคนที่ตื่นเช้า รวมไปถึงมีน้ำหนักตัวที่เยอะกว่า และมักจะประสบปัญหาในการลดน้ำหนักมากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับคนที่มีกิจวัตรการนอนหลับแบบปกติ