นายแพทย์กฤษดา กล่าวว่า สำหรับปีนี้ขอฝาก 7 วิธีรับมือคอบอลนอนดึก
1. นอนตุนไว้ก่อน โดยให้เตรียมนอนเร็วตั้งแต่ 4 ทุ่มไว้ก่อนล่วงหน้า ถ้าหลายคืนได้ยิ่งดีเพราะมีการศึกษาว่าการนอนได้เพียงพอจะช่วยไล่ความ เหนื่อยล้าได้ดี ตอนนี้ยังพอมีเวลารีบปิดสวิทช์หลับตานอนก่อนเก็บสแปร์ไว้ก่อน จะช่วยให้ท่านรับมือยามต้องอดนอนได้ดี
2.เลือกตอนคู่โปรด ถ้าเป็นไปได้ขอให้เลือกกาคู่โปรดไว้ดูจะได้ไม่ต้องอยู่ดึกจนถึงรอบรองหรือ รอบไฟนอล เพราะเมื่อถึงตอนนั้นถ้าท่านตาโหลสมองมึนเสียแล้วก็หมดสนุก ขอให้ทำโปรแกรมส่วนตัวเลือกเป็นบางคู่จะช่วยได้
3.ใช้ประโยชน์ช็อคโกแลตดำ ในช็อคโกแลตดำมีเคมีพิเศษช่วยบำรุงสมองได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะ “ฟีนิลอะลานีน” คือสารชนิดเดียวกับที่หลั่งออกมาอาบสมองในห้วงรัก และ “อานันดาไมด์” หรือสารสุขต่อสมองช่วยความจำดี มีสารดีๆต่อสมองอีกมาก นอกจากนั้นช็อคโกแลตดำยังช่วยคุมน้ำตาลในเลือดและช่วยลดความดันป้องกันหลอด เลือดสมองด้วย
4.ทำตัวไม่กินดึก ขอให้ระวังเพราะการกินดึกนอกจากทำให้อ้วนแล้วยังทำให้ท่านนอนหลับไม่สนิท เมื่อจบคู่การแข่งขันด้วย การกินหน้าจอตอนลุ้นบอลอาจทำให้ท่านกินมากไม่รู้ตัว ผลลัพธ์คืออ้วนกลมเหมือนลูกบอลนอกจอได้
5.ดื่มโกโก้แทนกาแฟ พยายามเลี่ยงเครื่องดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลังที่ใส่คาเฟอีนมากขณะดู บอลเพราะจะทำให้ท่านตาค้างไม่รู้ตัวแล้วไปเกิดอาการง่วงซึมเอาภายหลังคือใน ขณะทำงานหรือขับรถตอนกลางวัน ดังนั้น ถ้าเลี่ยงเป็นโกโก้ร้อนซึ่งมีคาเฟอีนน้อยกว่าแถมยังมีประโยชน์ต่อสมองและ ช่วยป้องกันหลอดเลือดได้ก็จะดีกว่า
6.ดื่มน้ำให้มาก เรื่องน้ำสำคัญมากครับสำหรับคนนอนดึกเพราะร่างกายยังคงต้องทำงานล่วงเวลาจึง อาจมีปฏิกิริยาอักเสบเสื่อมได้ง่าย รวมถึงภูมิคุ้มกันก็อาจอ่อนแอลงจนเจ็บป่วยไม่สบาย การดื่มน้ำจะช่วยรักษาสมดุลย์เคมีในร่างกาย ลดความเสี่ยงอักเสบตามที่ต่างๆแล้วยังทำให้เลือดของท่านไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ได้อย่างคล่องตัว
และ 7.หากไม่ไหวอย่าฝืน ข้อสุดท้ายนี้สำคัญมาก คือหากรู้สึกหนังตาหนัก ง่วงมากมายแล้ว จนเริ่มสัปหงกก็ขอท่าน อย่าฝืน เพราะนั่นแสดงถึงว่าสมองของท่านรับไม่ไหวกับการทำงานแล้ว ทั้งนี้อาจเกิดจากความล้าจากงานตั้งแต่กลางวันจนค่ำ แล้วดึกก็ยังถ่างตาเปิดสมองต่ออีก ซึ่งหากฝืนไปอาจทำให้ท่าน “หลับใน” ได้ในช่วงทำงานได้
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
