10 วิธีเปลี่ยนตัวเอง ลดเซลลูไลท์

เซลลูไลท์ คือผลของการเก็บสะสมไขมัน การคั่งของน้ำและของเสียบริเวณชั้นใต้ผิวหนัง ซึ่งก่อให้เกิดผลเสียต่อระบบการไหลเวียนของเลือด สาเหตุสำคัญอีกประการหนึ่งที่สามารถทำให้เกิดเซลลูไลท์ได้คือ สุขลักษณะการรับประทานอาหาร การทานอาหารที่มีไขมันมากหรือเกินความต้องการที่ร่างกายจะนำเอาไปใช้ เลยมีเคล็ดลับดี ๆ 10 วิธีในการรับประทานอาหาร เพื่อลดเซลลูไลท์ค่ะ

1. เมินอาหารที่เซลลูไลท์ชอบ ได้แก่ อาหารที่มีพลังงานสูงๆ เช่น พิซซ่า แกงกะทิ อาหารรสจัด ของทอด อาหารหมักดอง

2. เพิ่มการทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น

3. เพิ่มอาหารที่มีเส้นใยอาหารสูงในมื้ออาหารทุกมื้อ เช่น เมล็ดธัญพืช ถั่วต่าง ๆ

4. ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร

5. เลือกกินโปรตีนที่มีไขมันต่ำ เช่น ปลา เต้าหู้

6. เลือกอาหารที่มีโอเมก้า -3 จากน้ำมันปลาเป็นกรดไขมันที่ไม่อิ่มตัว ช่วยการไหลเวียนของเลือดได้ดี

7. พยายามหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปต่าง ๆ เช่น อาหารกระป๋อง ไส้กรอก กินไม่เกินสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง

8. ออกกำลังกายแบบแอโรบิก หรือวิธีไหนก็ได้ที่ทำให้คุณได้เหงื่อ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง

9. ลดขนมหวานทุกชนิด

10. ทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใส ไม่กังวลหรือเครียดกับการเปลี่ยนตัวเอง เพื่อความสวย เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้คุณผู้หญิงที่รักสวย รักงาม และรักสุขภาพ หมดกังวลกับปัญหาเซลลูไลท์ได้ค่ะ