กินอย่างไร...ไม่ให้อ้วน

หน้าแรกTeeNee อาหารสมอง อาหารสมอง กินอย่างไร...ไม่ให้อ้วน

ใครๆ ก็อยากที่จะมีรูปร่างที่สวยงามกันทั้งนั้น เพราะการมีรูปร่างที่ดีนอกจะดูเป็นคนสุขภาพดีแล้วยังทำให้ดูบุคลิกดี จะแต่งตัว ใส่เสื้อผ้าแบบไหนก็ดูดีไปหมด แต่เรื่องรูปร่างสำหรับบางคนนั้นมันช่างเป็นเรื่องยาก เพราะแค่กินอะไรเข้าไปนิดหน่อยก็รู้สึกว่าอ้วน น้ำหนักขึ้น ดังนั้นวันนี้ เรามารู้วิธีการกินอย่างไรไม่ให้อ้วนกันดีกว่า

กินไม่ให้อ้วนโดยการนับแคลอรี วิธีนี้เป็นเคล็ดลับการกินไม่ให้อ้วนที่ค่อนข้างจะได้ผล แต่คุณอาจจะต้องศึกษาและหัดสังเกตุสักนิดว่า อาหารในแต่ละอย่างที่คุณรับประทานเข้าไปนั้นมีปริมาณแคลอรีจำนวนเท่าไรต่อหนึ่งหน่วยบริโภค เพราะโดยปกติแล้วร่างกายของคนเราจะเผาผลาญพลังงานในแต่ละวันโดยประมาณ 2,000 แคลอรี ฉะนั้นไม่ว่าคุณจะรับประทานอะไรเข้าไปก็ควรดูฉลากก่อนเสมอว่าสิ่งที่คุณกำลังจะรับประทานเข้าไปนั้นให้พลังงานเท่าไหร่ หากในหนึ่งวันคุณรับประอาหารทั้งหมดไม่เกิน 2,000 แคลอรี คุณก็จะไม่อ้วนขึ้นไปกว่าเดิมและจะค่อยๆผอมลงเรื่อยๆ หากรับประทานน้อยกว่า2,000 แคลอรี แต่จะใช้ระยะเวลาเท่าไหร่นั้นขึ้นอยู่กับปริมาณที่คุณรับประทานเข้าไปว่ามากน้อยเพียงใด และคุณออกกำลังกายสม่ำเสมอหรือไม่

การดูแลรูปร่างนอกจากที่เราจะต้องรู้จักเลือกรับประทาน และรู้จักการนับแคลลอรีแล้ว เราก็ควรจะออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย เพราะทั้งสองสิ่งนี้จะช่วยส่งเสริมให้คุณมี่ทั้งสุขภาพที่แข็งแรงและรูปร่างที่สวยงามแบบยั่งยืน

ขอบคุณเนื้อหาจาก :: เกร็ดความรู้.net

เครดิต :

ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!