มารักษาสุขภาพ ฟัน กันเถอะ

วิธีดูแลฟันให้มีสุขภาพดี

1.แปรงฟันแบบ 333 : ถ้าเรารักษาสุขภาพฟันอย่างถูกต้องเราก็แทบไม่ต้องใช้น้ำยาบ้วนปากแล้วด้วยซ้ำ

• แปรงอย่างน้อยวันละ 3 ครั้ง
• แปรงหลังกินอาหารภายใน 3 นาที
• แปรงอย่างน้อยครั้งละ 3 นาที

2.ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลช่องปาก

การกำจัดแบคทีเรียในช่องปากให้หมดโดยใช้แค่แปรงสีฟันเป็นเรื่องยากเราอาจใช้ไหมขัดฟัน กำจัดเศษอาหารที่ติดระหว่างซอกเหงือกและฟันและควรหมั่นเปลี่ยนแปรงสีฟันบ่อยๆ

3.เคี้ยวให้ถูกต้อง

สุขภาพฟันจะดีหรือไม่ขึ้นอยู่กับวิธีเคี้ยวอาหาร นิสัยการเคี้ยวอาหารข้างเดียวเป็นเวลานาน จะทำให้กรามค้าง และอาจปวดหัวได้

4.ตรวจสุขภาพฟันตามกำหนด

เราควรไปตรวจสุขภาพฟันทุก 6 เดือน ถึงแม้จะดูแลฟันดีแค่ไหน แต่ก็ต้องไปตรวจตามที่ทันตแพทย์นัดทุกครั้ง ควรบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง และควรเปลี่ยนแปรงสีฟันใหม่ทุก 2-3 เดือน

อาหารที่ดีต่อสุขภาพฟัน

1.อาหารประเภทปลา

ปลาทะเลเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพฟัน ไม่ว่าจะเป็นปลาทู ปลากะพง ปลาซะบะ ปลาทูน่าหรือปลากรอบตัวเล็กๆ เพราะปลาทะเลมีสารฟลูออรีนและแคลเซียมที่ช่วยป้องกันฟันผุ

2.กล้วย

กล้วยที่เรากินมีสารช่วยสร้างภูมิต้านทานของฟันอยู่สูง นอกจากนี้ถ้านำเปลือกกล้วยด้านในมาถูฟันประมาณ 5 นาที จะช่วยให้ฟันขาวมะนาวเองก็มีประโยชน์ช่วยทำให้ฟันขาวเช่นกัน

3.สาหร่ายทะเล

สาหร่ายทะเลชนิดต่างๆช่วยปรับสภาพความเป็นกรดในช่องปากให้เป็นกลาง และช่วยให้ฟันแข็งแรงแถมยังป้องกันฟันผุอีกด้วย

4.หอมใหญ่

หอมใหญ่มีสารยับยั้งแบคทีเรีย ช่วยควบคุมการเติบโตของแบคทีเรียในช่องปากได้ และยังช่วยควบคุมการกลายพันธุ์ของแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของโรคเหงือกและฟันผุอีกด้วย

5.ผักต่างๆ 

ผักต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นแครอตขึ้นฉ่าย พริก ผักโขม ล้วนมีใยอาหารสูง จึงมีส่วนช่วยกำจัดคราบจุลินทรีย์ที่ติดอยู่ตามฟันได้ดี แต่ถึงยังไงก็ต้องแปรงฟันกันด้วยนะ