10 อาหารที่ดีเพื่อหน้าท้องแบบราบ

หน้าแรกTeeNee อาหารสมอง อาหารสมอง 10 อาหารที่ดีเพื่อหน้าท้องแบบราบ

เป็นที่ทราบกันดีว่าหากอยากมีหน้าท้องที่แบนราบ การออกกำลังกายและบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องคือวิธีที่ดีที่สุด แต่อาหารดีๆ บางอย่างก็สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายของการออกกำลังกายได้เร็วขึ้น วันนี้เรามีอาหาร 10 อย่างที่ดีต่อหน้าท้องของคุณไว้เลือกรับประทาน เมื่อคุณทานเป็นประจำอย่างต่อเนื่องคุณจะรู้สึกกระชับ และรูปร่างคุณก็จะสวยในเร็ววัน

1.โยเกิร์ตธรรมชาติ เพราะโยเกิร์ตมีโปรตีนสูง และโปรตีนในโยเกิร์ตธรรมดาจะช่วยระงับความอยากอาหารของคุณ และช่วยให้อิ่มท้อง คุณสามารถเพิ่มผลไม้ที่ชอบลงไป ทำให้กลายเป็นของว่างสุดอร่อย

2.เบอร์รี่ มีน้ำตาลในระดับต่ำและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เบอรรี่ยังช่วยเพิ่มกระบวนการย่อยอาหาร ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และลดท้องอืด มันสามารถให้พลังงานในระหว่างวันได้ดี

3.ไข่ มีความสามารถในการเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติ เช่น โปรตีน ไข่มีกรดอะมิโนซึ่งเป็นหน่วยในการสร้างเซลล์ ทานไข่เป็นอาหารเช้าจะช่วยให้คุณทานน้อยลง

4.ถั่ว แม้ว่าถั่วจะมีไขมันสูง แต่มันสามารถช่วยให้หน้าท้องแบนราบได้ ทานถั่ววันละหนึ่งกำมือเพื่อรับไขมันที่ดี ถั่วที่อุดมไปด้วยโปรตีนและใยอาหารจะช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดและระงับความอยากอาหารได้ ลองเพิ่มถั่วที่คุณชื่นชอบในมื้ออาหารเพื่อหน้าท้องที่แบนราบ

5.ปลา จะช่วยเร่งการเผาผลาญและลดความอยากอาหาร ปลามีโปรตีนสูง หากทานปลาแซลมอน หรือทูน่า ซึ่งมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งจะช่วยการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมันได้ดี ทั้งอร่อยและสุขภาพดีแบบนี้จะพลาดได้อย่างไร

6.ถั่วเหลือง เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี มีเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ลองเพิ่มถั่วเหลืองในน้ำซุป ทานถั่วเหลืองคั่ว หรือน้ำเต้าหู้ดู

7.แอปเปิ้ล เป็นอาหารที่น่าอัศจรรย์ แอปเปิ้ลแต่ละลูกมีเส้นใยชนิดเดียวกับเพคตินซ฿่งเป็นเส้นใยธรรมชาติ มีระดับน้ำตาลและแคลอรีต่ำ ทำให้เหมาะเป็นของว่างที่ดีสำหรับหน้าท้อง มีการศึกษาว่าผู้ที่กินแอปเปิ้ลทุดวันลดน้ำหนักได้มากว่าคนที่ไม่กินแอปเปิ้ลเลย

8.ผักสลัดใบเขียว เป็นอาหารที่อุดมด้วยเส้นใย เมื่อคุณทานปลาหรือไก่ ให้เพิ่มผักสลัดใบเขียวลงไปด้วย เพื่อเพิ่มพลังงานและทำให้รู้สึกดีขึ้น

9.quinoa เมล็ดพืชในครึ่งถ้วย มีโปรตีน 11 กรัม และเส้นใย 5 กรัม อีกทั้งยังเป้นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เนื้อกรุบรับและรสชาติที่น่าหลงไหล ลองทางกับข้างกล้องหรือก๋วยเตี๋ยวข้าวสาลี แล้วคุณจะชอบมัน

10.อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง อะโวคาโดเพียงหนึ่งชิ้นมีเส้นใย 15 กรัม เมื่อหิวลองทานอะโวคาโดประมาณ 1/4 ถ้วย จะได้รับกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งช่วยในการเผาผลาญไขมันในกระเพาะอาหาร

นี่คืออาหารที่ดีที่สุดต่อหน้าท้องที่แบนราบของคุณ ลองรับประทานในมื้ออาหารหลัก และมื้อว่าง ควบคู่กับการบริหารกล้ามเนื้อ สิ่งเหล่านี้อาจไม่เห็นผลการเปลี่ยนแปลงในทันที แต่สิ่งเล็กน้อยเหล่านี้จะปรากฎผลลัพธ์ในที่สุด

เรียบเรียงโดยที่นี่ดอทคอม

ขอบคุณข้อมูลจาก :: womanitely.com

เครดิต :

ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!