หิวตอนดึกๆ กินอะไรดีถึงไม่อ้วน

หลายคนคงประสบปัญหาพอตกดึกแล้วจะรู้สึกหิวขึ้นมาทั้ง ๆ ที่ก็พึ่งกินมื้อเย็นไป ยิ่งดึกยิ่งหิว พอห้ามใจไม่ไหวก็ต้องหาของกินมายับยั้งความหิวเอาไว้ทำบ่อยๆ เข้าก็พาน้ำหนักขึ้น ไขมันกระจาย วันนี้เราจึงมีวิธีบรรเทาอาการหิวและเมนูแนะนำกินดึกแล้วไม่อ้วนมาฝากันค่ะ 

วิธีการบรรเทาความหิวยามดึก

1.การแปรงฟัน
กลิ่นมิ้นต์ หรือรสซาบซ่าต่างๆจะทำให้เพื่อนๆรู้สึกปากสะอาดไม่อยากกินอะไรอีก ดังนั้นเลิกเปิดตู้เย็น หันไปเข้าห้องน้ำแทนกันเถอะ!

2.ปิดทีวี
ยิ่งช่วงดูบอลนี้ล่ะตัวดีเลย การตัดใจปิดทีวีก็เป็นอีกวีธีหนี่งนอกจากจะช่วยไม่ให้หิวแล้ว ยังช่วยให้เราหลับง่ายยิ่งขึ้น!

3.ดื่มน้ำ
หลายครั้งความหิวของเราเกิดจากการขาดน้ำ ก่อนจะหันไปคว้าอะไรมาทาน ให้ลองดื่มน้ำเปล่าดูก่อน ห้ามดื่มชา กาแฟเด็ดขาด!

เมนูก่อนนอนเเนะนำสำหรับคนควบคุมน้ำหนัก

1.น้ำเต้าหู้
เป็นอาหารรองท้องแคลลอรี่น้อยที่ดีมาก นอกจากรู้สึกอุ่นจนอิ่มท้องแล้ว ยังมีกรดอะมิโนทริปโตฟานที่ช่วยให้คุณหลับสบายอีกด้วย แนะนำให้เลือกแบบน้อยตาลน้อย

2.ส้ม
ในกรณีที่จำเป็นต้องอยู่ดึกทำงาน ดูบอล ส้มนั้นถือเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเชียวล่ะ เพราะ รสเปรี้ยว ๆ นิดๆของส้มจะช่วยลดความเครียดและทำให้เพื่อนๆรู้สึกสดชื่นขึ้น

3.โยเกิร์ตไขมันต่ำ
เป็นอาหารที่รองท้องได้ดีไม่แพ้กัน แนะนำว่าควรเป็นรสธรรมชาติ เพื่อป้องกันปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไป

ขอบคุณข้อมูลจา smartsme