8 สิ่งที่ควรทำเพื่อสร้างความสุขได้ทุกวัน

หน้าแรกTeeNee อาหารสมอง อาหารสมอง 8 สิ่งที่ควรทำเพื่อสร้างความสุขได้ทุกวัน

ในชีวิตที่เร่งรีบและเหนื่อยล้าจากการทำงาน ทำให้ทุกคนโหยหาความสุข พยายามที่จะทำงานเก็บเงินเพื่อซื้อความสุขให้กับตัวเองและคนที่เรารัก แต่กว่าจะได้ความสุขมาหลายคนก็ต้องเจอกับความทุกข์ใจและความเครียดมากมาย ทั้งที่ความจริงแล้วความสุขนั้นเกิดขึ้นได้ง่ายๆ รอบตัวเรา ลองมาดูวิธีต่อไปนี้ เชื่อว่าทุกคนสามารถทำได้ง่ายๆ แล้วความสุขจะเกิดขึ้นกับคุณในทุกๆ วัน

1.เก็บที่นอนให้เรียบร้อย

หลายคนมักจะตื่นขึ้นมาแล้วก็ลุกไปอาบน้ำแต่งตัวแล้วรีบออกจากบ้านไปทันที ดดยที่ไม่ได้เก็บที่นอนให้เรียบร้อยก่อน ต่อไปนี้ลองลุกขึ้นมาพับผ้าห่ม จัดหมอน จัดตุ๊กตาให้เข้าที่เข้าทางก่อนที่จะไปอาบน้ำ แน่นอนว่าเราอาจจะรู้สึกงัวเงียและขี้เกียจในตอนแรก แต่เชื่อเถอะว่าหากได้ลองทำดูแล้ว เราจะรู้สึกตื่นตัว มีสมาธิ พร้อมเริ่มวันใหม่ได้อย่างมีสติ แถมเวลากลับบ้านมาก็เห็นที่นอนสวยงามเป็นระเบียบเตรียมพร้อมให้เราพักผ่อนได้อย่างสบายใจ

2.ทาครีมบำรุงผิว

เชื่อว่าสาวๆ หลายคนคงจะทำเป็นประจำกันอยู่แล้ว แต่การทาครีมบำรุงผิวนั้นหนุ่มๆ ก็ทำได้นะคะ ลองทาครีมที่ให้ความชุ่มชื้นกับผิวหลังจากอาบน้ำเสร็จใหม่ๆ ครีมจะซึมซาบเข้าสู่ผิวได้อย่างรวดเร็ว ผิวของเราก็จะนุ่ม สุขภาพดี ไม่แห้งตึง

3.รู้จักชมผู้อื่น

ใครๆ ก็อยากได้ยินคำพูดดีๆ คำพูดชื่นชมกันทั้งนั้น ลองหัดชมผู้อื่นบ้าง ทั้งที่สนิทและไม่สนิท เช่น วันนี้แต่งตัวสวยจัง วันนี้ดูดีจัง วันนี้ทำงานดีมาก เป็นต้น เมื่อคนฟังได้ยินก็จะรู้สึกดี และเราก็จะรู้สึกสุขใจที่เห็นเขามีความสุข

4.ไปทานข้าวข้างนอก

ลองเปลี่ยนบรรยากาศไปทานอาหารข้างนอกบ้าง อย่ามัวแต่ทำงานหน้าคอมฯ จนเลยเวลาอาหาร ทั้งเสียสุขภาพกาย และสุขภาพใจ ให้มื้ออาหารแต่ละมื้อเป็นช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลายความตึงเครียด และความเหนื่อยล้าจากปัญหาต่างๆ เมื่อท้องอิ่มแล้ว ร่างกายก็พร้อมจะสู้ต่อไป

5.ดื่มน้ำให้เพียงพอ

หลายคนชอบไม่ดื่มน้ำ ทั้งที่ก็มักจะรู้อยู่แล้วว่าน้ำนั้นสำคัญต่อร่างกายมากเพียงไหน การขาดน้ำเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราอารมณ์ไม่ดี รวมไปถึงระดับพลังงานต่ำลง ความคิดไม่แล่น รู้สึกไม่สดชื่น แจ่มใส ดังนั้นระหว่างวันเราควรจะจิบน้ำบ่อยๆ เมื่อรู้สึกว่าคอแห้งก็จิบได้เลย

6.ไม่นอนในชุดออกกำลังกาย

เชื่อว่าหลายคนคงมีนิสัย ขี้เกียจอาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้าหลังจากออกกำลังกาย สิ่งนี้ไม่ควรทำเป็นอย่างยิ่งเลยค่ะ เพราะจะเป็นการสะสมเชื้อโรคไว้ในร่างกาย เชื่อไหมคะว่าการอาบน้ำหลังจากออกกำลังกายจะทำให้เรารู้สึกสดชื่น หายเหนื่อย และรู้สึกสบายเนื้อสบายตัว ทีนี้พอเรากลับถึงบ้านก็สามารถนอนได้อย่างสบายใจแล้ว

7.หยุดใช้โทรศัพท์มือถือบ้าง

หลายคนติดโทรศัพท์มือถือชนิดที่ว่าขาดมือไม่ได้เลย ต้องหยิบขึ้นมาดูตลอดเวลา ทั้งติดต่อธุระ คุยกับเพื่อนฝูง หรืออัพเดทโซเชียลต่างๆ แต่ความจริงแล้วลองใช้เวลากับครอบครัวสักช่วงโดยปราศจากโทรศัพท์มือถือดู เช่น ช่วงเวลาอาหารมื้อเย็น สังสรรค์ พูดคุยกับคนในครอบครัว แล้วรับรองว่า เราจะมีความสุขมากกว่าการคุยกับโทรศัพท์มือถือเสียอีก

8.หาความสุขใส่ตัว

ไม่จำเป็นว่าต้องเสียเงินทองแพงๆ เพื่อไปเที่ยวไกลๆ หรือซื้อของแพงๆ มาใช้ ลองใช้เวลาว่างทำกิจกรรมผ่อนคลาย กิจกรรมที่เราชอบกับครอบครัว หรือเพื่อนฝูงดูบ้าง การใช้เวลาทำสิ่งที่เราชอบกับคนที่เรารักจะทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากกว่าการไขว่คว้าอะไรที่ไกลตัว

ทั้ง 8 วิธีที่นำเสนอมานี้ เชื่อว่าทุกคนสามารถทำได้จริง และไม่ยากจนเกินไปที่จะลองดู เพราะความสุขนั้นเริ่มต้นได้ง่ายๆ ที่ตัวเรา เพียงแค่เราปรับมุมมอง ปรับวิถีชีวิตบ้าง ลองใช้ชีวิตให้ช้าลงบ้าง แล้วเราจะรู้สึกมีความสุขมากกว่าเดิมโดยที่เราไม่รู้ตัว

เรียบเรียงโดยที่นี่ดอทคอม

ขอบคุณข้อมูลจาก :: www.pooyingnaka.com