หุ่นฟิตเป๊ะ! ด้วยการออกกำลังกาย

หน้าแรกTeeNee อาหารสมอง อาหารสมอง หุ่นฟิตเป๊ะ! ด้วยการออกกำลังกาย

เราทุกคนย่อมอยากมีสุขภาพที่แข็งแรงและรูปร่างที่สมส่วนกันทั้งนั้น แต่ขึ้นอยู่กับการดูแลและพฤติกรรมการใช้ชีวิตของแต่ละคนที่ทำให้รูปร่างนั้นต่างกัน บางคนนั้นอยากผอม หุ่นดี อยากมีกล้าม แต่ไม่ยอมออกกำลังกาย แต่ไปเลือกวิธีทางลัด ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เอาอย่างนี้ดีไหมคะ เรามาออกกำลังกายกันดีกว่า วันนี้เรามีประโยชน์จากการออกกำลังแต่ละประเภทมาฝากกันค่ะ เอาไปพิจารณาเลือกออกกำลังกายกันได้เลย

วิ่ง

ถือเป็นกีฬายอดนิยมอันดับต้นๆของผู้รักการออกกำลังกายเลยนะค เพราะเราสามารถทำได้ง่ายๆ ไม่ต้องไปถึงฟิตเนสก็ทำได้ การวิ่งเป็นการกำจัดไขมันได้เป็นอย่างดี การวิ่งจะช่วยให้ขาและน่องแข็งแรงได้สัดส่วนยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน เสริมความแข็งแรงให้กับกระดูกได้เป็นอย่างดีอีกด้วยค่ะ

ว่ายน้ำ

นี่ก็เป็นกีฬาโปรดของใครหลายคนเหมือนกันใช่ไหมคะ เพราะการว่ายน้ำทำให้รู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย ที่สำคัญไม่รู้สึกร้อนด้วยเพราะเราเล่นอยู่ในน้ำนั่นเอง

การว่ายน้ำ จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อทุกส่วน ทำให้กระชับมากขึ้น ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย เหมาะกับผู้ที่กระดูกไม่ดี ข้อเข่าอักเสบ และคนที่มีน้ำหนักมาก เพราะการออกกำลังกายในน้ำช่วยลดการกระแทกได้ค่ะ

เดิน

การเดินก็ถือเป็นการออกกำลังกายเหมือนกันนะคะ และเป็นการออกกำลังกายที่ได้ผลดีมากด้วย สามารถทำได้ง่ายๆ ไม่ต้องเสียเงินไปฟิตเนสเหมือนกันค่ะ

การเดินช่วยบริหารปอดและหัวใจให้แข็งแรงอีกทั้งยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อ และลดไขมันต้นขาได้เป็นอย่างดีอีกด้วย แต่ควรเดินต่อเนื่องไม่ต่ำกว่า 30-45 นาที ถึงจะเห็นผล

กระโดดเชือก

เชื่อว่ากีฬาชนิดนี้ไม่มีใครไม่เคยเล่น เพราะตอนเด็กๆ เรามักจะได้ยินว่า กระโดดเชือกช่วยเพิ่มความสูงได้เหมือนกับการเล่นบาส คุณพ่อคุณแม่จึงพยายามให้เรากระโดดเชือกทุกวัน

การกระโดดเชือก เป็นการบริหารในส่วนของกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกให้แข็งแรง และยังช่วยในการกำจัดไขมันส่วนเกิน เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกได้เป็นอย่างดี

ปั่นจักรยาน

หลายๆ คนนิยมการปั่นจักรยานเป็นงานอดิเรก เพราะรู้สึกว่าได้ออกไปชมธรรมชาติ ชมเมือง ผจญภัยได้โดยไร้มลพิษและไม่ต้องเสียค่าน้ำมันแพงๆ

การปั่นจักรยาน เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดบั้นท้ายหรือต้นขาค่ะ เพราะเราจะได้บริหารช่วงต้นขาจากการปั่น ยิ่งปั่นเร็วขายิ่งกระชับนะคะ

โยคะ

นี่ถือเป็นกีฬายอดฮิตของคุณสาวๆ เลยนะคะ เพราะสามารถทำให้น้ำหนักลดได้จริง ผู้หญิงส่วนมากจึงนิยมเล่นโยคะ อีกทั้งปัจจุบันมีโยคะมากมายหลายรูปแบบให้ได้เลือกเล่น ยิ่งเป้นสีสันให้การออกกำลังกายประเภทนี้ค่ะ

โยคะ เป็นการออกกำลังกายที่จะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ช่วยยืดกล้ามเนื้อ ช่วยให้ผิวพรรณสดใสดูอ่อนกว่าวัย อีกทั้งยังช่วยลดอาการปวดหลัง นอนไม่หลับ และบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

การออกกำลังกายแต่ละชนิดที่เรานำมาเสนอในวันนี้นั้น ถ้าสังเกตให้ดีจะรู้เลยว่า เป็นการออกกำลังกายที่เราสามารถทำเองได้ที่บ้าน ไม่ต้องเสียเวลา เสียเงินทองไปแพงๆ กับการเข้าฟิตเนสเลยค่ะ อีกทั้งยังสามารถทำเป็นกลุ่ม หรือจะทำเดี่ยวก็ได้ จะทำที่บ้าน สวนสาธารณะ ริมสระว่ายน้ำ ทะเล ก็ได้หมดเลย ถือเป็นการออกกำลังกายที่ได้สุขภาพและทำให้จิตใจร่าเริงอีกด้วย

ต่อไปนี้ทุกคนอย่าลืมแบ่งเวลามาออกกำลังกายกันนะคะ อย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ วันละ 30 นาที เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้เราได้เคลื่อนไหวพร้อมเผาผลาญพลังงานที่เราทานเข้าไปแล้วค่ะ

เรียบเรียงโดยที่นี่ดอทคอม

ขอบคุณข้อมูลจาก :: www.pstip.com