บางคนอาจจะไม่เข้าใจ ว่าการนอนคว่ำนั้นดียังไง แล้วก็พาลจะรู้สึกอึดอัด เพราะหายใจไม่ออกซะด้วยซ้ำ แต่ก็มีหลายคนที่ติดนิสัยการนอนคว่ำหน้า การนอนแบบนี้ ทำให้ใบหน้าของเราไปสัมผัสกับหมอนโดยตรง ทำให้หน้ายับเมื่อตื่นขึ้นมาได้เหมือนกัน เพราะเกิดร่องรอยของการกดทับ ของปลอกหมอน ส่วนคนที่ต้องทาโลชั่น หรือยาแต้มสิวเอาไว้ ก็ต้อประสบปัญหาเรื่องโลชั่น หรือยาที่ทาไว้ ไม่ให้ผลดีเท่าที่ควร เพราะตัวยาจะถูกเช็ดออกไป ในขณะที่คุณนอนคว่ำหน้านั่นล่ะ อีกทั้งคนที่ไม่ชอบซักปลอกหมอน หรือผ้าปูที่นอน ยังทำให้ใบหน้าไปสัมผัสกับสิ่งสกปรกได้ง่าย เกิดสิว และจุดด่างดำบนใบหน้าได้อีก ถือว่าเป็นท่านอนที่ควรหลีกเลี่ยงมากๆ
ท่านอนตะแคง เป็นท่าที่ใครๆ ก็ทำกันทั้งนั้น จนเป็นเรื่องความเคยชินที่เปลี่ยนแปลงได้ยากไปซะแล้ว ถ้าติดนอนตะแคงจริงๆ ก็แนะนำให้นอนตะแคงขวา ดีกว่านอนตะแคงซ้าย เนื่องจากจะได้ไม่ไปกดทับหัวใจ ให้เลือดสูบฉีดได้อย่างไม่ติดขัด ขณะนอนหลับ แต่ที่สำคัญ และสามารถเห็นได้ชัดเจน ก็คือเวลานอนตะแคงแล้ว ใบหน้าจะเป็นรอยปลอกหมอน เห็นได้อย่างชัดเจนตอนตื่น เป็นแบบนี้บ่อยๆ เข้า ระวังจะเกิดริ้วรอยบนใบหน้าเอาง่ายๆ ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ แนะนำให้จัดปลอกหมอนให้ดีก่อนนอน โดยการดึงให้ตึง อย่าให้มีรอยพับ ยับย่น จะสามารถแก้ปัญหานี้ได้
อยากจะบอกว่า เป็นท่านอนที่ดีที่สุดแล้ว เพราะใบหน้าไม่ต้องไปสัมผัสกับปลอกหมอนโดยตรง ไม่ว่าจะทาโลชั่น หรือยาอะไรไว้ ก็สามารถซึบซาบสู่ผิวได้ อย่างเต็มประสิทธิภาพ ตื่นขึ้นมาก็ไม่ต้องกลัวว่าจะมีรอยหมอนฝากเอาไว้บนแก้ม เรื่องริ้วรอยจากการนอน ก็ดูเหมือนจะเป็นเรื่องไกลตัวเลยทีเดียว แต่การนอนหงาย ก็ยังมีข้อยกเว้นกับผู้ป่วยบางประเภท เช่น คนที่เป็นโรคปอด หัวใจ เพราะกล้ามเนื้อจะไปกดทับที่ปอด จนอาจจะส่งผลให้หายใจไม่สะดวกได้เช่นกัน
นอนจากเรื่องของท่านอนแล้ว เบาะหรือเตียงที่เอาไว้ใช้นอน ก็ยังมีความสำคัญไม่น้อย คนที่นอนบนฟูกที่นิ่มเกินไป จะทำให้เกิดอาการปวดหลัง ส่วนฟูกที่แข็งก็ทำให้นอนไม่สบาย อีกอย่างก็คือเรื่องความความสะอาด ต้องหมั่นทำความสะอาดผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน อยู่เป็นประจำ เพื่อสุขภาพการนอนที่ดี
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้ กระทู้เด็ดน่าแชร์
