พิชิตต้นแขน เล็กเรียว ด้วย 3 steps

หน้าแรกTeeNee อาหารสมอง อาหารสมอง พิชิตต้นแขน เล็กเรียว ด้วย 3 steps

หลังจากที่ครั้งที่แล้วเราได้ทำการลดน่องกันไปแล้ว ใครขาเริ่มเพรียวแล้วเข้ามาอวดกันบ้างนะจ๊ะ คราวนี้ก็มาถึงการกระชับส่วนบนกันบ้างแล้ว สาวๆคนไหนกำลังมีปัญหากับต้นแขนใหญ่ ต้นแขนย้อย ทำให้ความมั่นใจในการใส่เสื้อแขนกุดหายไป ลองมาดูวิธีเฟิร์มแบบง่ายๆ เพื่อจะได้เริ่มอวดต้นแขนสวยๆ กับเค้าซักที ^^

นอนตะแคงข้างแขนซ้ายแนบกับพื้น

วางมือไว้บริเวณเอว มือขวายันพื้นเอาไว้

จากนั้นยันตัวเฉพาะด้านบนขึ้น

ให้ช่วงต้นขายังคงแนบกับพื้น ทำ 10 ครั้งค่ะ

สลับมาทำอีกด้านหนึ่ง 10 ครั้งเช่นกัน

ในท่านี้จะเหมือนกับเรากำลังกอดตัวเองอยู่เลยค่ะ เวลานอนตะแคงไม่ต้องยืดตัวตรงนะคะ เพราะมันจะทำให้เราบังคับร่างกายส่วนล่างไม่ได้เวลายันตัวขึ้นค่ะ ท่านี้จะช่วยลดต้นแขนได้ดีมากๆ เพราะในขณะที่เรายันตัวเองขึ้น ต้นแขนก็จะเกร็งตามไปด้วยนั่นเอง พี่โอ๊ตแนะนำให้ทำวันละ 2 เซ็ตนะคะ (1 เซ็ตก็คือการทำซ้ายและขวาข้างละ 10 ครั้งค่ะ) จริงๆ แล้วพี่โอ๊ตมีเคล็ดลับมาบอกด้วย ว่าในวันที่ว่างๆ ให้ลองหากากกาแฟ(ลองขอเอาตามร้านที่ขายกาแฟสดก็ได้นะ)ผสมกับโยเกิร์ตหรือโลชั่นที่ใช้อยู่ เอาให้พอข้นๆ แล้วจัดการขัดวนเป็นวงกลมเบาๆ ในบริเวณที่เราต้องการกระชับเป็นพิเศษ เพราะกากกาแฟนั้นมีคุณสมบัติในการขจัดเซลลูไลท์ได้จ้า ลองไปทำกันดูน๊า ^^

ที่มา :: dek-d

เครดิต :

ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!