เทคนิคการกินข้าวเหนียวมะม่วงเพื่อสุขภาพ

 เมนูขนมหวานยอดฮิตในช่วงหน้าร้อนคือ ข้าวเหนียวมะม่วง ข้าวเหนียวมูนรสชาติมันหอมหวาน กินคู่กับมะม่วงสุกหวานกำลังดี เป็นที่ถูกอกถูกใจของหลายๆ คน 

      แต่สำหรับคนรักสุขภาพ คงพอจะรู้ว่าข้าวเหนียวมะม่วงคือหนึ่งในเมนูที่กินมากคงไม่ดีกับสุขภาพแน่ๆ ถ้าอดใจไม่ไหวจริงๆ ก็รับประทานได้นะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีมาดูวิธีกันค่ะ

      - เนื่องจากข้าวเหนียวให้พลังงานสูงและหวาน ควรรับประทานมะม่วงให้มากกว่าข้าวเหนียวนะคะ

      - เลือกกินในช่วงกลางวันจะดีกว่า เลี่ยงการกินมื้อเย็นเพราะร่างกายจะเผาผลาญได้ไม่หมด 

      - อย่าลืมว่าข้าวเหนียวมะม่วงให้พลังงานเทียบเท่าอาหารมื้อหลัก 1 มื้อเลย ถ้าทำได้ควรลดอาหารอื่นลงและออกกำลังกาย

      - เลือกข้าวเหนียวที่ทำจากสมุนไพร 

      - ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ไขมันในเลือด ควรระวังในการกินมะม่วงสุก ไม่ควรกินมากเกินไป 

      - ผู้ป่วยโรคไต ควรงดกินมะม่วงสุก เพราะมะม่วงสุกมีปริมาณโพแทสเซียมสูง

 ขอขอบคุณข้อมูลจาก :: thaiza