อาหารคลีนเมนูข้าวกล่องทำง่ายๆเพื่อสุขภาพ

หน้าแรกTeeNee อาหารสมอง อาหารสมอง อาหารคลีนเมนูข้าวกล่องทำง่ายๆเพื่อสุขภาพ

การดูแลสุขภาพร่างกาย ให้แข็งแรง นอกจากจะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว อาหารที่เราทานก็เป็นเรื่องที่ทุกคนไม่ควรละเลยค่ะ

วันนี้เรารวมเมนู อาหารคลีน ข้าวกล่อง ทำง๊าย ง่าย ใช้เวลาไม่กี่นาที ไว้เป็นไอเดีย เอาไว้ทำไปทานที่ทำงาน ในตอนกลางวัน สำหรับคนควบคุมน้ำหนักและรักสุขภาพค่ะ

อาหารคลีนเมนูข้าวกล่องทำง่ายๆเพื่อสุขภาพ

กล่องที่ 1 ข้าวหอมนิล ไข่ตุ๋น ใส่แครอท ถั่วลันเตา
ข้าวโพด อกไก่สับ เกลือเล็กน้อย โรยด้วยพริกไทย ผักชีและต้นหอม ทานกับ
ถั่วหวาน มะเขือเทศเชอรี่ กีวี่ค่ะ

กล่องที่ 2 ข้าวหอมนิล ไข่ต้ม โรยพริกไทย ข้าวโพดต้ม ผักกาดคอส ทูน่าในน้ำแร่ และน้ำจิ้มซีฟู๊ด วันนี้รีบค่ะก็เลยง่ายๆเลย แกะกระป๋องทูน่า ใส่กล่อง น้ำจิ้มเหลือเทใส่ ต้มไข่ ข้าวโพดต้มแกะไว้แล้ว เสร็จ ออกจากบ้านได้

กล่องที่ 3 ข้าวหอมนิล อกไก่สับใส่ไข่ ข้าวโพด แครอท
เกลือ พริกไทยเล็กน้อย นำไปทอดโดยไม่ใช้น้ำมันในกระทะเทฟล่อน ทานกับ
มะเขือเทศเชอรี่ และผักกาดคอส ค่ะ

กล่องที่ 4 ข้าวกล้อง ผัดอกไก่ ข้าวโพด แครอท หั่นเต๋า
หมักด้วยเกลือ พริกไทยเล็กน้อย เห็ดออรินจิ นาบกระทะ ยำทูน่าในน้ำเกลือ
นำน้ำเกลือออก บีบมะนาว น้ำผึ้งเล็กน้อย ใส่พริก กระเทียม หอมแดง ผักชี
ทานกับ ถั่วหวานลวก และกีวี่ค่ะ

กล่องที่ 5 ข้าวหอมนิลผัดไข่ ใส่ข้าวโพด แครอท
ถั่วลันเตาหั่นเต๋า เกลือ พริกไทยเล็กน้อย โรยงา ทานกับอกไก่นาบกระทะ
หมักด้วยเกลือ พริกไทย และ ถั่วหวานลวกค่ะ

ขอบคุณ udeekindee