หลักๆ ทำเพียงแค่ เมื่อรู้สึกตัวเมื่อไหร่ ก็ให้เกร็งหน้าท้องค่ะ ทำไปเรื่อยๆ รู้สึกตัวก็เกร็ง
ทำกิจวัตรประจำวันไป อาจจะลืม แต่พอนึกได้ก็เกร็งไว้
ทำกิจวัตรประจำวันไป อาจจะลืม แต่พอนึกได้ก็เกร็งไว้
การเกร็งหน้าท้อง ที่ถูกต้องคือลองกดดู
กล้ามเนื้อที่ท้องจะแข็งทุกมัด (ท่านใดไขมันเยอะอาจจะกดไม่โดน)
เวลาเกร็งหน้าท้องพยายามหายใจให้ปกติที่สุด อย่ากลั้นหายใจ
ง่าย ๆ แค่นี้ ลองทำดูนะคะ
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
