มากันสาว ๆ ลดหน้าท้อง แบบไม่ต้องซิทอัพ

หลักๆ ทำเพียงแค่ เมื่อรู้สึกตัวเมื่อไหร่ ก็ให้เกร็งหน้าท้องค่ะ ทำไปเรื่อยๆ รู้สึกตัวก็เกร็ง
ทำกิจวัตรประจำวันไป อาจจะลืม แต่พอนึกได้ก็เกร็งไว้

การเกร็งหน้าท้อง ที่ถูกต้องคือลองกดดู 

กล้ามเนื้อที่ท้องจะแข็งทุกมัด (ท่านใดไขมันเยอะอาจจะกดไม่โดน)

เวลาเกร็งหน้าท้องพยายามหายใจให้ปกติที่สุด อย่ากลั้นหายใจ

ง่าย ๆ แค่นี้ ลองทำดูนะคะ