หน้าอกใหญ่แบบเต็มไม้เต็มมือ ถือว่าเป็นความใฝ่ฝันของสาวๆ หลายคนเลยใช่มั้ยคะ แต่ครั้นจะให้ไปพึ่งมีดหมอบางคนก็ยังกลัวอยุ่ดี เพราะไม่อยากเจ็บตัวแถมยังต้องพักฟื้นอีกนาน แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะวันนี้เรามีเคล็ดลับบริหารทรวงอกที่ใครๆ ก็สามารถทำได้มาฝากกัน สาวๆ ลองนำไปทำกันดูนะคะแล้วทรวงอกของคุณจะอวบอิ่มเต็มไม้เต็มมือแน่นอน
1.ขั้นแรกต้องอยู่ในท่าเตรียมด้วยการยืนตรง แยกเท้าทั้งสองข้างออกเล็กน้อย หลังจากนั้นให้ประสานมือทั้งสองข้าง แล้วเหยียดแขนไปข้างหน้าให้ขนานกับพื้น แขนต้องตึง หน้าต้องมองตรง ค่อยๆ เหยียดแขนทั้ง 2 ข้างขึ้นบนศีรษะ แล้วค่อยๆ ยืดไปทางด้านหลัง ค้างไว้สักครู่ แล้วค่อยๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำอย่างน้อย 4-5 ครั้ง จะช่วยบริหารหน้าอกได้ดีค่ะ
2.จากนั้นให้เอามือทั้ง 2 ข้างมาประสานกันไว้ที่ข้างหลัง ทำตัวให้ยืดตรง แล้วค่อยๆ เอนตัวไปด้านหลังพร้อมกับแอ่นตัวอย่างช้าๆ ใหมือทั้ง 2 ข้างยังคงประสานกันไว้ข้างหลัง ค้างจังหวะไว้สัก 10 วินาที ทำท่านี้อย่างน้อย 3-5 ครั้ง เช่นกัน
3.กลับมายืนท่าเดิม แยกเท้าทั้งสองข้างพอประมาณ งอแขนเข้ามาและกางศอกให้อยู่ในระดับไหล่ ค่อยๆ เหวี่ยงแขน 2 ข้างออกด้านข้างลำตัว พร้อมกับแอ่นตัวออกไปด้านหน้าเล็กน้อยในขณะที่เหวี่ยงแขนด้วย ทำซ้ำ 3-5 ครั้งเช่นเคยค่ะ
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
