ในขณะที่ชาอู่หลง สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีกว่าชาเขียวถึง 2 เท่า โดยชาอู่หลงจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ 10% ในขณะที่ชาเขียวช่วยเพิ่มการเผาผลาญ 4% แต่ชาเขียว และชาขาวมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าชาชนิดอื่นๆ มาดื่มชาลดน้ำหนักกันดีกว่า
ดื่มชาเพียวๆ โดยไม่มีการปรุงแต่ง จะมีผลอะไรล่ะ ถ้าคุณดื่มชาโดยใส่น้ำตาล นม หรือครีมเทียม
หลังมื้ออาหาร การดื่มชาแก่ๆ สักถ้วย จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้
การจิบชาระหว่างวันช่วยลดความอยากอาหารลงได้ โดยเฉพาะชาเขียวที่มีสาร EGCG ซึ่งมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด มีอิทธิพลในการควบคุมความหิว
ชงชาดื่มเองดีกว่า ชาที่ชงสำเร็จรูปมาแล้ว มักมีส่วนผสมของน้ำตาล หรือสารให้ความหวาน อีกทั้งรสชาติของชายังเจือจางด้วย
ในช่วงบ่ายควรดื่มชาเย็นมากกว่าชาร้อน นั่นเพราะมีคาเฟอีนน้อยกว่า
เลือกเวลาดื่มชา เช่น ชาขาวอาจปิดกั้นการดูดซึมไขมัน ดังนั้นจึงเหมาะกับการดื่มก่อนอาหารกลางวัน ชาผลไม้เหมาะสำหรับดื่มในตอนเย็น เพราะมีปริมาณคาเฟอีนน้อยกว่าชาชนิดอื่นๆ ในขณะที่ชาเขียว และชาอู่หลงเหมาะสำหรับดื่มตอนเช้า
อย่าลืมคำนวณค่าคาเฟอีนที่คุณได้รับในแต่ละวัน โดยไม่ควรเกิน 300 มิลลิกรัมต่อวัน ปกติชาหนึ่งแก้วจะมีคาเฟอีนประมาณ 50 มิลลิกรัม เราสามารถลดปริมาณคาเฟอีนในชาลงได้ด้วยการลดระยะเวลาในการต้มชาลง หรือเลือกดื่มชาผลไม้ประเภทที่ไม่มีคาเฟอีน
ไม่ใช่แค่ดื่มชาเพียงอย่างเดียว แต่ต้องควบคุมอาหาร และออกกำลังกายร่วมด้วย
ลดความเบื่อด้วยการค้นหาชาลดชาติใหม่ๆ อาจผสมน้ำผึ้งลงในน้ำชาเล็กน้อยในบางวัน ใช้มะนาวเพื่อเพิ่มรสชาติ หรือมองหาชารสชาติใหม่ๆ ด้วยการเปลี่ยนยี่ห้อ
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
