อร่อยดีมีประโยชน์...กินเล่นๆ แต่สวยไม่ใช่เล่นนะคร่า!!

ขนมขบเคี้ยวในปัจจุบันมักจะไม่ค่อยมีประโยชน์ แถมกินมากๆก็พาลจะอ้วนได้ไม่รู้ตัวนะคะ วันนี้เรามาชวนสาวๆเปลี่ยนมาลองอาหารกินเล่น ที่ยิ่งกินยิ่งสวย แถมกินยังไงก็ไม่อ้วน มาดูกันเลยคะว่ามีอะไรกินแล้วสวยกันบ้าง

 

    1. แครอทกับฮัมมัส
    ...

    Cr: http://www.elle.com/beauty/health-fitness/snacks-that-make-you-beautiful#slide-2

            แครอทอุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน ซึ่งช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ป้องกันริ้วรอยและจุดด่างดำ และยังมีประโยชน์ต่อเหงือกและฟัน หรือจะทานคู่กับฮัมมัส(ดิพที่ทำจากถั่วลูกไก่)อร่อยเพลินๆ ได้สุขภาพ แถมไม่อ้วนด้วยนะ

   2. อะโวคาโด กับมะนาวและซีซอล์ท
            ...

            Cr: http://www.elle.com/beauty/health-fitness/snacks-that-make-you-beautiful#slide-3

                อะโวคาโดเต็มไปด้วยสารอาหารมากกว่า 25 ชนิด มีวิตามินที่ทำหน้าที่ต้านอนุมูลอิสระในผิวหนัง อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ตามธรรมชาติ ที่ช่วยให้ผิวอ่อนนุ่มชุ่มชื่น มีคุณสมบัติเดียวกันกับไบโอติน ช่วยป้องกันไม่ให้เส้นผมแห้งและเล็บเปราะง่าย วิธีรับประทาน เพียงแค่หั่นตามรูปแล้วบีบมะนาวและโรยเกลือทะเลเล็กน้อย แค่นี้ก็อร่อยแล้วคะ

             

      

     3. เมล็ดฟักทอง
            ...

            Cr: http://www.elle.com/beauty/health-fitness/snacks-that-make-you-beautiful#slide-4

                    เมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยแมกนีเซียมและสังกะสี ช่วยบำรุงผิวหนังและสายตา ช่วยรักษาระดับคอลลาเจนในร่างกาย ช่วยให้ผิวพรรณดูดี มีไขมันชนิดดี ช่วยลดอาการปวดข้อและปวดหัวในสตรีวัยหมดประจำเดือน และเป็นที่รู้จักกันดีในการช่วยกระตุ้นให้เส้นผมยาวเร็วและปกป้องจากมลภาวะ

                 

              

4. แอปเปิ้ลและน้ำผึ้ง
                ...

                Cr: http://www.elle.com/beauty/health-fitness/snacks-that-make-you-beautiful#slide-5

                    แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เป็นแหล่งของสาร ฟลาโวนอยด์ และ โพลีฟีนอล ที่มีสานต้านอนุมูลอิสระ เพียงรับประทานกับน้ำผึ้ง แค่นี้ก็ได้อาหารว่างรสเลิศ ที่ดีและมีประโยชน์แล้วคะ

                 

               

5. เมล็ดเจี่ย (Chia seeds)
                ...

                Cr: http://www.elle.com/beauty/health-fitness/snacks-that-make-you-beautiful#slide-6

                    เมล็ดเจี่ย(เป็นพืชตระกูลเดียวกับต้นแมงลัก แต่ไม่ใช่เม็ดแมงลักนะคะ)เต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 มีสารต้านอนุมูลอิสระ มีโปรตีนกากใยสูง ช่วยให้ลดความอยากอาหาร ช่วยคุณขับไล่ใขมันหน้าท้องด้วยนะ รับประทานง่ายมากเพียงแค่ผสมลงในสลัด อาหาร สมูธตี้ หรือเครื่องดื่มต่างๆที่คุณชอบ

                 

               

6. กรีกโยเกิร์ตและผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
                ...

                Cr: http://www.elle.com/beauty/health-fitness/snacks-that-make-you-beautiful#slide-7

                    เป็นที่ทราบกันอยู่แล้วว่า กรีกโยเกิร์ต เต็มไปด้วยแบคทีเรียชนิดดี หรือที่เรียกว่า "โปรไบโอติก" ที่จำเป็นสำหรับการย่อย อีกทั้งยังมีกรดแลคติกที่ใช้ความชุ่มชื้นแก่ผิว และยิ่งเรารับประทานร่วมกับผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยมีวิตามินซีและ สารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆที่ช่วยลดริ้วรอย ไม่ให้ผิวหย่อนคล้อย ยิ่งได้ประโยชน์สวยคูณสองเลยนะ

                 

             

  7. คะน้า
                ...

                Cr: http://www.elle.com/beauty/health-fitness/snacks-that-make-you-beautiful#slide-8

                    คะน้ามีสารอาหารมากมายไม่ว่าจะเป็นธาตุเหล็ก วิตามิน หรือแร่ธาตุที่ที่ช่วยทำให้เส้นผมของสาวๆแข็งแรงและดูเงางาม ส่วนวิธีทำให้เป็นอาหารว่างง่ายมากคะ ตัดเอาเฉพาะใบคะน้า แล้วพรมด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย โรยด้วยเกลือทะนิดหน่อย แล้วนำไปอบใช้เวลาประมาณ 5 - 8 นาที แค่นี้ก็ได้ใบคะน้ากรอบๆทานยามว่างแล้วคะ

8. ดาร์กช็อกโกแลต
                ...

                Cr: http://www.elle.com/beauty/health-fitness/snacks-that-make-you-beautiful#slide-9

                    ดาร์กช็อกโกแลตมีสารฟลาโวนอยด์เป็นส่วนผสมอยู่อย่างน้อยถึง 70% เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดีพร้อมทั้งช่วยการไหลเวียนของโลหิตให้ดีขึ้น และจากการศึกษาระดับสารต้านอนุมูลอิสระ พบว่าดาร์กช็อกโกแลตมีระดับสารต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าบลูเบอร์รี่และชาเขียว อีกด้วย ฉะนั้นรับประทานดาร์กช็อกโกแลตเพียง 1-2 ชิ้น ก็ได้ประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อเลยคะ

                9. แคนตาลูป
                ...

                Cr: http://www.elle.com/beauty/health-fitness/snacks-that-make-you-beautiful#slide-10

                    แคนตาลูปปริมาณ 1 ถ้วย ให้วิตามินเอและวิตามินซี ซึ่งมีประโยชน์ในการช่วยบำรุงผิวพรรณและเส้นผม นอกจากนี้ยังมีน้ำในปริมาณที่สูง ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและช่วยไม่ให้ขาดน้ำอีกด้วยคะ

10. อัลมอนด์บัตเตอร์
                ...
 Cr: http://www.elle.com/beauty/health-fitness/snacks-that-make-you-beautiful#slide-11


เนยถั่ว เป็นแหล่งของโปรตีนและเส้นใยอาหาร ช่วยให้คุณอิ่มอร่อยแบบไม่อ้วน และยังอุดมไปด้วยแมงกานีส ซีลีเนียม ช่วยให้ผิวสวยเป็นเงางาม อีกทั้งวิตามินอี ที่มีในอัลมอนด์บัตเตอร์ยังสามารถช่วยปกป้องผิวสวยจากรังสียูวีได้อีกด้วยนะ คะ