"สมอง"เป็นอวัยวะที่สำคัญ แน่นอนว่าย่อมมีการเสื่อมไปตามวันเวลา จึงส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานลดน้อยลง เราจึงขอหยิบยกวิธีการดูแลสมองให้มีสุขภาพดี แถมช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็น "โรคอัลไซเมอร์" มาฝากไปดูพร้อมๆ กันเลย!
ในการดำรงชีวิตประจำวันของคนเรา จำเป็นต้องใช้อวัยวะหลายส่วนแต่ที่สำคัญมากคือ "สมอง" ซึ่งเมื่อเราอายุมากขึ้น แน่นอนว่าสมองย่อมมีการเสื่อมไปตามวันเวลา จึงส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานต่างๆ ลดน้อยลง วันนี้เราจึงขอหยิบยกวิธีการดูแลสมองเราให้มีสุขภาพดีอยู่ตลอดเวลา แถมช่วยลดโอกาสการเป็น โรคอัลไซเมอร์ ในวัยชราที่มีจำนวนมากขึ้นทุกปี พร้อมแล้วเราไปดูวิธีป้องกันเลยว่าต้องทำอย่างไรบ้าง??
1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที เพราะช่วยให้เลือดไปเลี้ยงสมองดีขึ้น แถมกระตุ้นการทำงานของเซลล์สมอง ให้เสริมกำลังกล้ามเนื้อและสร้างสมดุลให้ร่างกาย
2. ทานอาหารเสริมสุขภาพสมอง อาทิเลือกกิน ผักผลไม้ที่มีเปลือกสีเข้ม และอาหารมีกรดไขมันโอเมก้า ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน คอเลสเตรอลสูง และควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
3. ทำกิจกรรมทางสังคมอย่างสม่ำเสมอ เช่นร่วมกิจกรรมในชมรมต่างๆ หรือร่วมเป็นอาสาสมัคร
4. รักษาสุขภาพใจ เพราะภาวะจิตตกจะส่งผลต่อการสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาท จึงไม่ควรเครียด ควรฝึกสมาธิเป็นประจำ
5. มีหัวใจแข็งแรง การมีหัวใจที่แข็งแรงสัมพันธ์กับการมีสุขภาพสมองที่แข็งแรง เนื่องจากเลือดที่สูบฉีดออกจากหัวใจจะไปเลี้ยงสมอง
6. รักษาตัวเลขต่างๆ ของชีวิตให้เหมาะสม ได้แก่ ความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเส้นเลือด ระดับไขมันในเลือด และน้ำหนักตัว ควรหมั่นตรวจสุภาพหรือพบแพทย์เป็นประจำ
7. ฝึกสมอง อยู่เสมอคือการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ รวมทั้งการเขียนหรือการอ่าน เล่นเกม ชมการแสดงต่างๆ เป็นต้น
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
