เพื่อนๆ เคยเป็นมั้ย เมื่อเวลามีนัดสำคัญๆ หรือจะต้องไปงานใดงานหนึ่งที่สำคัญๆ แต่พอใกล้วันทีไรความอ้วนก็มาแบบหยุดไม่อยู่ แบบว่าผอมไม่ได้ดั่งใจ ตอนนี้ มีวิธีใหม่กับการลดน้ำหนักออกอย่างรวดเร็วทันใจด้วยการกิน
การเลือกทานเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ เพราะอาหารเป็นส่วนที่สำคัญในการลดน้ำหนักไม่แพ้การออกกำลังกายเลย โปรตีนนี่สำคัญที่สุด และไข่ ก็เป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพดีที่สุด สมบูรณ์ และมีประสิทธิภาพในการดูดซึมสูงกว่าโปรตีนชนิดอื่นๆ และยังให้วิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญมีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินเอ วิตามินบี1, บี2, บี3, บี6 และ บี12 ธาตุเหล็ก lecithin อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นไข่เป็ด หรือไข่ไก่ และทุกคนสามารถทานไข่ได้ทุกวัน วันละ 1 ฟอง สำหรับคนที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป และ 2 ฟองสำหรับคนที่มีอายุไม่ถึง 40 ปี
สูตรลับที่จะมาบอกให้ลดน้ำหนักก่อนใครนั้นมาจากไข่
ไข่ต้ม 1 ฟอง ให้พลังงานประมาณ 80 กิโลแคลอรี่ แต่สำหรับบางท่าน อาจจะไม่อิ่มสำหรับมื้อ 1 อาหารเลย แนะนำไข่ตุ๋น เพราะไข่ตุ๋นต้องผสมน้ำเข้าไปด้วยจะทำให้ได้ปริมาณมากกว่า แต่ให้พลังงานพอๆกัน ทุกครั้งที่ชิ้งต้องการลดน้ำหนัก 2 กิโล อย่างกระทันหัน อาหารที่ต้องอิ่มและสบายท้อง แถมไม่โทรมอีกด้วย นั้นก็คือไข่ตุ๋น มีขั้นตอนง่ายๆดังนี้
เตรียม....
1.) ไข่ไก่ 2 ฟอง
2.) น้ำซุป หรือน้ำเปล่าประมาณ 165 มล.
3.) ซอสปรุงรส
4.) ผงปรุงรส
5.) พริกไทยป่น
6.) แครอท หั่นลูกเต๋า อาจจะเป็นผักชนิดอื่นที่หั่นเป็นชิ้นเล็กได้
7.) หมูสับ หรืออาจจะเป็น ปูอัด เนื้อปู ไก่ ฯลฯ แล้วแต่ความต้องการ
8.) ต้นหอมผักชีสำหรับโรยหน้า
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
