1. ใจเย็นๆเรามักคิดว่าการออกกำลังกายต้องเร็วและหนักถึงจะคุ้ม แต่วิธีที่ดีที่สุดคือการชะลอให้ช้าลง รูปแบบโยคะที่ช้าจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงไปพร้อมกับการปรับสมดุลของระบบประสาท ยิ่งไปกว่านั้นมันยังช่วยผ่อนคลายความเครียดที่อาจก่อให้เกิดการอักเสบและน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ด้วย ลองมองหาชั้นเรียนโยคะแบบเริ่มต้นใกล้บ้านคุณดูสิ รับรองจะติดใจ!
2. รู้จักขีดจำกัดของตัวเอง
ปัจจัยสำคัญที่สุดคือพยายามหลีกเลี่ยงการเกิดอาการบาดเจ็บ คุณควรฟังร่างกายของตัวเองเมื่อมีการขยับท่วงท่า ไม่ใช่ว่าทุกท่วงท่าจะเข้ากับร่างกายของเราได้หมด ดังนั้นถ้าทำไม่ได้ก็อย่าฝืน ให้ค่อยๆฝึกไปเรื่อยๆ เดี๋ยวก็ทำได้เอง
3. น้ำหนักเป็นแค่ตัวเลข
อย่าลืมว่าคุณอยู่ในห้องที่เต็มไปด้วยคนที่ตัวเล็กกว่าคุณจึงต้องฝึกหนักกว่าพวกเขายกตัวอย่างเช่น เพื่อรักษาความสมดุลของแขนฉันต้องยกน้ำหนักอย่างน้อย 50 ปอนด์ซึ่งมากกว่าคนอื่นๆในห้อง อย่างไรก็ตามไม่ควรกดดันตัวเองแต่ควรเคารพความต้องการและข้อจำกัดของร่างกาย นั่นต่างหากคือจุดประสงค์ที่แท้จริงของการฝึกโยคะ
4. ใช้อุปกรณ์
คุณสามารถใช้สายรัดเพื่อยืดแขน ขณะเดียวกันถ้ามือคุณแตะไม่ถึงพื้นก็ให้ใช้บล็อกหรือไม่ก็ให้จับเสื้อหรือกางเกงเพื่อบิดและยืดแขน หากการลุกขึ้นจากพื้นเป็นเรื่องยุ่งยากก็ลองหาอุปกรณ์ช่วยและฝึกโยคะในท่านั่ง ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นอย่าสกัดกั้นความคิดสร้างสรรค์ของตัวเอง กำหนดจุดประสงค์ในการฝึกว่าต้องการสร้างความแข็งแกร่งหรือยืดกล้ามเนื้อ และปฏิบัติให้สำเร็จ
5. หาครูที่เหมาะสม
อย่าเสียเวลาในชั้นเรียนที่ไม่ช่วยทำให้คุณรู้สึกดีเกี่ยวกับตัวเอง ย้ายไปเรื่อยๆจนกว่าจะพบครูที่ถูกใจ เนื่องจากโยคะควรทำให้คุณรู้สึกสดชื่นมีชีวิตชีวา พร้อมที่จะเผชิญโลกด้วยความกระจ่างแจ้ง หรืออย่างน้อยก็ด้วยความอดทนอดกลั้น
6. อย่าลืมจุดประสงค์
โยคะคือการฝึกจิตที่สำคัญที่สุด การฝึกท่าทางต่างๆก็คือการฝึกตัวเองให้อยู่กับปัจจุบัน การสังเกตและการยอมรับในสิ่งที่เราเป็น ทำให้เราสามารถควบคุมความคิดได้ ส่วนที่ยากที่สุดคือการปล่อยวางกระแสความคิดในแง่ลบที่สร้างความเสียหาย เนื่องจากสิ่งเหล่านี้จะพรากความมั่นใจและความรู้สึกสบายใจของเราไป แม้ว่าการฝึกโยคะจะยากแต่มันก็คุ้มค่า จิตใจของเราคงไม่สามารถสงบลงได้ถ้าเรายังทำสงครามกับร่างกายของตัวเอง ดังนั้นจงเลือกความสงบสุขเถิด!
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
