2 เทคนิค ลดพุง แบบง่ายๆ รับรองได้ผลชัวร์!!!

หลายๆคนคงสงสัยล่ะสิ เอ๊ะ แค่แกว่งแขนเนี่ยนะมันจะลดพุงได้ไงว๊าา การแกว่งแขนนี้เป็นศาสตร์ของ

แพทย์แผนจีนที่สืบทอดต่อกันมานานหลายพันปีแล้ว เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย แถมยังทำได้

ทุกเวลาที่ต้องการ ไม่ต้องมีอุปกรณ์ใด ๆ  แล้วทำไมต้องใช้การแกว่งแขนล่ะ ?? นั่นเพราะใต้หัวไหล่ที่

เรียกว่ารักแร้นั้น คือชุมทางของต่อมน้ำเหลือง หากเราได้ขยับหัวไหล่ และรักแร้ ด้วยการแกว่งแขน จะ

ช่วยให้ต่อมน้ำเหลืองขยับไปด้วย เมื่อต่อมน้ำเหลืองขยับ มันก็จะไหลเวียนไปทั่วร่างกาย

เริ่มเลย 

-- ยืนตัวตรง  เข่าไม่งอ แยกเท้าออกจากกัน เว้นระยะห่างประมาณความกว้างหัวไหล่ 

-- ปล่อยมือลงตามธรรมชาติ ไม่ต้องเกร็ง ให้นิ้วชิดกัน 

-- หดท้องน้อยเข้า เอวตั้งตรง เหยียดหลัง ผ่อนคลาย กระดูกลำคอ ศีรษะ และปาก ผ่อนคลายตามธรรมชาติ

-- จิกปลายนิ้วเท้ายึดเกาะพื้น ส้นเท้าออกแรงเหยียบลงบนพื้นให้แน่น ให้แรงจนกล้ามเนื้อโคนเท้า 

โคนขา และท้องตึง ๆ เป็นใช้ได้

-- ควรงอบั้นท้ายขึ้นเล็กน้อย ระหว่างบริหารต้องหดก้น หรือขมิบทวารหนัก คล้ายยกสูงให้หดเข้าไป

ในลำไส้

-- ตามองตรงไปจุดใดจุดหนึ่ง สลัดความคิดฟุ้งซ่าน กังวลออกให้หมด ทำสมาธิให้รู้สึกอยู่ที่เท้า

-- แกว่งแขนไปข้างหน้าเบาหน่อย หายใจเข้า แล้วแกว่งไปข้างหลังแรงหน่อย หายใจออกขณะแกว่งไป

ข้างหลัง นับเป็น 1 ครั้ง ปล่อยน้ำหนักมือ ตามสบายไม่ต้องเกร็ง และอย่างลืมสะบัดมือทุกครั้ง เพื่อให้

เลือดไหลเวียนไปถึงปลายนิ้ว

-- ควรทำต่อเนื่องกันอย่างน้อยครั้งละ 10 นาที และใน 1 วัน ควรทำรวมกันให้ได้อย่างน้อย 30 นาที ทำแบบนี้ สัปดาห์ละ 5 ครั้ง หากทำติดต่อกันอย่างน้อย 1 เดือนครึ่งก็น่าจะเห็นผลลัพธ์ตามต้องการแล้ว

การเดินเราต้องเดินกันอยู่แล้วทุกวัน ในแต่ละวันเราเคยนับหรือเปล่าว่าเราเดินกันวันหนึ่งได้กี่ก้าว วันนี้เราจะมาบอกประโยชน์ของการเดิน 10,000 ก้าวต่อวันจะเทียบเท่าการวิ่ง 30 นาทีเชียวนะเธอ การเดินให้ได้ถึงวันละ 10,000 ก้าวเป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจ สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก และไม่มีเวลาออกกำลังกาย การเดินช่วยให้ลดน้ำหนักได้จริง รอบเอวลดลงจริง ลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือด โรคหัวใจ โรคความดันสูง โรคมะเร็งเต้านม และอีกสารพัดโรค แต่ไม่ต้องตกใจไป ไม่ต้องรีบร้อน เริ่มแรกเราอาจจะเริ่มนับจากการเดิน วันละ 1,000 ก้าว แล้วค่อยๆเพิ่มจำนวนไปเรื่อยๆในแต่ละวัน อย่างเช่น เราอาจจะจอดรถให้ไกลกว่าปกตินิดนึง ก็จะทำให้เราเดินได้ขึ้นแล้ว หรือ เปลี่ยนจากการขึ้นลิฟต์มาเป็นการขึ้นบันไดในระดับชั้นที่ไม่สูงมาก และสำหรับสาวๆ การเดินช็อปปิ้งคือคำตอบที่ดีค่ะ อิอิ 

ยังไงก็ลองนำไปทำกันนะจ๊ะ  ง่ายเว่อร์ ผลลัพที่ได้ก็ฟินเว่อร์ด้วยเช่นกันจ๊ะ