ผู้หญิง 1 ใน 10 คนต้องเผชิญกับปัญหาการปวดประจำเดือน และมากถึง 1 ใน 3 ที่เคยรู้สึกปวดท้องก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือน จนกลายเป็นเพื่อนสนิทกับยาพอนสแตนไปเสียแล้ว เลี่ยงการกินยา แล้วหันมาลดความปวดประจำเดือน
1ออกกำลังกาย
หลายคนอาจบ่นว่า ‘นี่เธอคิดยังไง ให้ฉันออกกำลังกายในวันที่กำลังปวดประจำเดือน’ แต่สิ่งนี้ช่วยได้นะ เนื่องจากพอขยับตัวเดิน หรือเต้นแอโรบิคเบาๆ จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด และหลั่งสารเอ็นโดฟิน ซึ่งสารนี้นอกจากจะทำให้อารมณ์ดีแล้ว ยังช่วยลดอาการปวดท้องได้ ออกกำลัง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ รับรองช่วยได้
2. ประคบร้อน
วิธีคลายปวดส่วนต่างๆที่ใช้กันมายาวนานแล้วก็คือการประคบร้อน ทุกวันนี้มีแผ่นประคบร้อนตามร้านขายยาหลายยี่ห้อ หรือหากไม่ต้องการเสียเงิน ก็ใช้ถุงน้ำร้อนนี่แหล่ะ
3. ดื่มชา คาโมมายด์
นับวันจะมีผลวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของ ชาคาโมมายด์ เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ล่าสุดยังมีผลการศึกษาตีพิมพ์ในวารสาร Agriculture and Chemistry ค้นพบด้วยว่า สารสกัดของใบคาโมมายด์อาจมีคุณค่าเทียบเท่ากับยาเลยทีเดียว เพราะค้นพบว่าคนที่กินชาคาโมมายด์ประจำจะค้นพบสารแก้การอักเสบในฉี่ จึงช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้
4.ทานผัก หรือไฟเบอร์
สังเกตไหมว่า คุณที่ทานผักหรือไฟเบอร์น้อย นอกจากมีอาการท้องผุง่ายแล้ว ยังมีอาการปวดท้องบ่อยๆด้วย เช่นเดียวกัน หากคุณไม่กินผักใบเขียวที่มีไฟเบอร์สูงก็จะทำให้ปวดท้องประจำเดือน เพราะไฟเบอร์นอกจากช่วยย่อยแล้ว ยังช่วยรักษาสมดุลของระดับฮอร์โมน ขจัดฮอร์โมนคั่งค้างอันเป็นสาเหตุของอาการปวดในช่องท้องด้วย
5.ขจัดความเครียด
ความเครียดเป็นบ่อเกิดของโรคได้มากมาย ยังมีการวิจัยของมหาวิทยาลัย Harvard ค้นพบด้วยว่าคนที่เครียดมากๆจะมีอาการเจ็บไข้หนักกว่าคนที่ไม่เครียดถึง 2 เท่า แถมความเครียดยังทำให้ระดับฮอร์โมนไม่สมดุล จึงปวดท้องตอนมีประจำเดือนเอาง่ายๆ
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
