แม้ต้องลุยปาร์ตี้ก็ไม่กลัวอ้วน ลองทำตาม 3 ขั้นตอนสั่งสมองให้อิ่มที่แนะนำเลย รับรองกินน้อยลง แต่รู้สึกอิ่มเท่าเดิมเลย
Step 1
ให้ตักอาหารที่อยากกิน โดยเน้นหลากหลายชนิดไว้ก่อน มีข้อแม้ว่าตักแต่พอดีนะ อย่าตักครั้งละเยอะเกินไป แบบนั้นอ้วนแน่
Step 2
ไปเติมต่อได้ แต่ปริมาณน้อยลงกว่าจานแรก หัวใจสำคัญไม่ใช่แค่ปริมาณน้อย แต่การเคี้ยวอาหารช้าๆ แต่ความหลากหลายช่วยให้เราได้คุณค่าทางอาหารไปพร้อมๆกับควบคุมน้ำหนักด้วย
Step 3
เคี้ยวช้าๆ เคี้ยวนานๆ เพราะกระบวนการย่อยอาหารเริ่มต้นขึ้นในปาก ตั้งแต่การเคี้ยว โดยมีสมองส่วนไฮโปธาลามัส (hypothalamus) เป็นตัวคอยชี้นำความอิ่มอยู่ สัญญาณความอิ่มมักจะทำงานขึ้นหลังจากเราเริ่มต้นกินต่อเนื่องไปจน 20 นาที
เคล็ดลับอีกอย่างที่ห้ามลืม คือในงานปาร์ตี้มักเลี้ยงเครื่องดื่มไม่อั้น ไม่ว่าจะเป็นม็อคเทลหรือค้อกเทล อนุญาตให้ตัวเองดื่มได้ 1 แก้ว หลังจากนั้น เรียกหาน้ำเปล่าล้วนๆ ดีกว่านะคะ
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
