นอนท่าไหนแล้วดี-ไม่ดี ต่อสุขภาพ

ท่านอนประจำไม่ของแต่ละคนมักเหมือนกัน บางคนชอบนอนหงาย, ตะแคง, นอนงอตัว, และนอนคว่ำ ซึ่งแต่ละท่านอนนั้นจะส่งผลต่อสุขภาพแตกต่างกัน

1. นอนหงาย เป็นท่าที่ดีต่อสุขภาพแนะนำให้นอนด้วยท่านี้ เพราะช่วยป้องกันอาการปวดหลัง-คอ ด้วยทำให้ศีรษะ คอ และกระดูกสันหลังอยู่ในแนวที่เหมาะสม, ป้องกันกรดไหลย้อนด้วยการยกศีรษะให้สูงกว่าช่วงท้อง และทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้าน้อยกว่าท่านอนอื่น แต่ไม่ดีสำหรับคนนอนกรน 

2. นอนตะแคง ท่านอนนี้ถือว่ายังพอนอนได้ เพราะช่วยลดการกรน ด้วยการยึดกระดูกสันหลัง, ลดการเกิดกรดไหลย้อน จากการทำให้ศีรษะอยู่สูงกว่าช่วงท้อง, เหมาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์ แนะนำว่าให้นอนตะแคงซ้ายจะช่วยให้ระบบโลหิตไหลเวียนดี แต่ไม่ดีคือทำให้หน้าเบี้ยว และหน้าอกหย่อนคล้อย

3. นอนงอตัวเหมือนทารกในครรภ์ ท่านี้ไม่แนะนำ เพราะจำเพิ่มอาการปวดตามข้อต่างๆ โดยเฉพาะหัวเข่า, คอ, และกระดูกสันหลัง อีกทั้งยังขัดขวางกระบังลมทำให้หายใจไม่สะดวก และทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้าก่อนวัยอันควร แต่ท่านี้เหมาะกับหญิงตั้งครรภ์

4. นอนคว่ำหน้า ท่านี้ควรหลีกเลี่ยง เพราะอาจทำให้เกิดการกดทับตามข้อต่อ-กล้ามเนื้อจนเกิดอาการปวดเมื่อย, เหน็บชาไร้ความรู้สึกได้ อีกทั้งทำให้กระดูกสันหลังผิดรูปได้ และปวดบริเวณศีรษะเนื่องจากอยู่ผิดตำแหน่ง แต่ถ้านอนท่านี้แล้วไม่มีรู้สึกปวดเมื่อย หรือตามที่กล่าวมาข้างต้น ลองใช้ท่านี้นอน แต่ต้องไม่หนุนหมอน หรือใช้เพียงหมอนแบนๆเท่านั้น