หยุดก่อนจะสาย!! 6 พฤติกรรมที่ทำให้ปวดหลังโดยไม่รู้ตัว

หน้าแรกTeeNee อาหารสมอง อาหารสมอง หยุดก่อนจะสาย!! 6 พฤติกรรมที่ทำให้ปวดหลังโดยไม่รู้ตัว

อาการปวดหลังเกิดขึ้นกับเราได้เสมอ ซึ่งในบางครั้งเราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเกิดจากอะไร เรียกได้ว่ารู้สึกปวด แต่กลับไม่รู้สาเหตุของการเกิด ฉะนั้น ลองย้อนกลับมาหาสาเหตุว่านอกจากอุบัติเหตุที่ทำให้ปวดหลังแล้ว พฤติกรรมอะไรบ้างที่ส่งผลให้ปวดหลังอย่างไม่รู้ตัว

1.นั่งโต๊ะทำงานมากเกินไป
อาการนี้พบมากในหมู่หนุ่มสาวออฟฟิศที่ทำงานเป็นเวลานาน ควรหาเวลาลุกออกจากที่นั่งเพื่อยืดเส้นยืดสายบ้าง การนั่งติดโต๊ะจะทำให้เส้นยึด

2.ไม่ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเช่นการเดินหรือวิ่ง จะทำให้กล้ามเนื้อไม่หดเกร็ง ลดอัตราการปวดหลังได้เยอะทีเดียว

3.ถือกระเป๋าหนักหรือใช้กระเป๋าใหญ่เกินไป

การใช้กระเป๋าใบใหญ่จะทำให้ใส่ของได้เยอะ และไหล่ก็จะต้องรับน้ำหนักเยอะตามมา ลองเปลี่ยนกระเป๋าหรือใส่ของให้น้อยลงจะดีกว่า

4.ฟูกที่นอนเก่า

ควรเปลี่ยนฟูกใหม่ทุกๆ10ปี โดยเลือกฟูกที่ไม่แข็งหรือนิ่มอ่อนจนเกินไป

5.ใส่ส้นสูงเดินทั้งวัน

คุณผู้หญิงควรระวัง การใส่ส้นสูงทั้งวันจะทำให้กระดูกสันหลังทำงานหนักจนเกินไป ทำให้เกิดอาการปวดหลังตามมา

6.มีความเครียดสะสม

ความเครียดก็เป็นสาเหตุทำให้ปวดหลังได้ เพราะเวลาเครียดกล้ามเนื้อก็จะตึงเครียด ไม่ผ่อนคลายไปด้วย

หลายๆสาเหตุที่กล่าวมาเราก็อาจไม่เคยรู้มาก่อน ว่าพฤติกรรมเหล่านี้ส่งผลทำให้ปวดหลังได้ด้วย รู้แบบนี้แล้วก็ควรหลีกเลี่ยงสาเหตุเหล่านี้ เพื่อให้เรามีสุขภาพที่ดี และมีกล้ามเนื้อหลังดีๆให้เราได้ใช้งานไปนานๆ

ที่มา www.khaodungs.com/