เริ่มเรียนแต่เช้าอาจส่งผลร้ายกับวัยรุ่น

สำนักข่าวบีบีซี รายงานผลงานวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ด้านการนอนหลับจากประเทศอังกฤษ เสนอให้โรงเรียนระดับมัธยมศึกษาเริ่มการเรียนการสอนเวลา 10 นาฬิกา ขณะที่มหาวิทยาลัยควรเริ่มสอนเวลา 11 นาฬิกา เพื่อป้องกันอาการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอแบบเรื้อรัง (chronic sleep deprivation) นักวิจัยให้ข้อมูลว่าเวลาดังกล่าวเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมกับร่างกายจริง ๆ เนื่องจากผลการศึกษาพบว่า นาฬิกาชีวภาพของวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ตอนต้นต้องการการพักผ่อนนอนหลับในช่วงเช้าของวัน แต่สังคมปัจจุบันทำให้วัยรุ่นสูญเสียเวลาพักผ่อนไปประมาณ 2 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งส่งผลเสียกับกระบวนการการเรียนรู้และก่อให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพแม้ว่าจะปรับเปลี่ยนเวลาเข้าเรียนในระบบการศึกษาไม่ได้ในทันที เบื้องต้นนักวิจัยจึงได้รณรงค์เรื่องการนอนหลับพักผ่อนให้นักเรียน นักศึกษาโดยแนะนำให้หลีกเลี่ยงกิจกรรมหน้าจอ (screen-based activity) เช่น ดูโทรทัศน์ เล่นคอมพิวเตอร์ เล่นโทรศัพท์มือถือ ก่อนนอนเพื่อส่งเสริมการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ

ที่มา : nsm.or.th