เซ็กส์เสื่อม ขี้เหวี่ยง เสี่ยงเบาหวาน แพทย์เตือน‘นอนไร้คุณภาพ’ ผจญ‘ 9โรค’

11 พฤศจิกายน 2562 นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์ชะลอวัย กล่าวว่า คนเราหิวย่อมต้องการอาหารเติมกระเพาะ แต่เมื่อคนเราโหยการพักผ่อนการนอนถือเป็นสิ่งที่ธรรมชาติให้มาดับความโหยนั้น จึงแปลง่ายๆว่าร่างกายขาดการนอนไม่ได้ เช่นเดียวกับขาดอาหารไม่ได้นั่นเอง ดังนั้น การนอนที่ไม่เพียงพอ จึงเท่ากับการขาดของสำคัญไป

นพ.กฤษดา ระบุว่า ใครที่มีปัญหาสุขภาพบ่อยๆจึงควรสำรวจเรื่องการนอนของตัวเราเองด้วย เพราะการหลับพักผ่อนจะช่วยทั้งซ่อมแซมและเสริมสร้างร่างกายเป็นปราการป้องกันเชื้อโรค ถ้าเจ็บป่วยบ่อยไปตรวจต่างๆนานาแล้วไม่พบโรคอย่าลืมมองเรื่องใกล้ตัวอย่างการนอนหลับไว้ บางทีตัวการอาจอยู่ใต้จมูกของเรานี้เอง เช่น บางท่านมีภาวะกรนจนสมองขาดออกซิเจน ก็ทำให้มีอาการง่วงเพลีย มึนศีรษะหาสาเหตุไม่ได้สักที หรือบางคนมีอาการนอนไม่หลับจนซึมเศร้าแต่ลืมเจาะเลือดตรวจว่ามีต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติหรือเปล่า แค่นั้นก็ช่วยเราได้แล้ว

นพ.กฤษดา กล่าวว่า มีคนไข้ที่มาพบแพทย์ด้วยอาการป่วยแบบหาสาเหตุไม่ได้หลายอาการด้วยกันที่มีต้นเหตุมาจากการนอนที่ไม่ถูกต้อง เช่นเดียวกับการนอนที่ไม่เพียงพอหรือไร้คุณภาพ เช่น นอนผิดเวลา , นอนเปิดไฟ , นอนดึกจนติดนิสัย ที่ทำให้เกิดโรคได้อย่างที่เราอาจไม่คาดคิดดังต่อไปนี้

1.ความจำหาย การอดนอนคือหายนะของความจำเพราะการนอนหลับทำให้คนเราประทับความจำและการเรียนรู้ตอนตื่นเข้าไปในหยักสมองได้ดีขึ้น กล่าวง่าย ๆ คือการหลับเท่ากับทำให้ความจำนั้น "ตราตรึง" เข้าไปได้อย่างชัดเจน

2.ทำลายสมาธิ สิ่งที่การอดนอนทำลายอย่างน่าใจหายของคนเราคือความคิดสร้างสรรค์,ความจดจ่อมีสมาธิไปจนแม้แต่ทักษะในการแก้ปัญหารับมือความเครียดอย่างยอดเยี่ยมก็จะถูกทำให้กลายเป็นคนจับจด อดทนต่ำและนำไปสู่การใช้ความรุนแรงเกรี้ยวกราดแก้ปัญหาไม่ต่างจากเด็กอนุบาลอีกครั้ง

3.อ้วนตัวปริ เมื่อขาดการนอนเสียแล้วสมองของคนเราจะเสียสมดุลย์สารเคมีที่เคยใช้สื่อสารประสาทกันอย่างมีประสิทธิภาพซึ่งมีผลกับสารเคมีที่ควบคุมศูนย์ความหิว-ความอิ่มในสมองได้ ทำให้สารหิว "เกรลิน" ออกมากระตุ้นให้เราอยากกินของหวานอาหารฟาสต์ฟู้ดมากขึ้นในคนอดนอน ทำให้ขาดความยับยั้งชั่งใจในการกินผิดกับผู้ที่ได้นอนหลับอย่างเต็มอิ่ม

4.นิสัยขี้เหวี่ยง ขี้หงุดหงิดมีชีวิตเปลี่ยนไปได้เพียงอดนอนติดต่อกัน หลายท่านที่อดนอนหนักอาจมีอาการถึงขั้นเกิดภาวะซึมเศร้า,วิตกกังวลและนำไปสู่การสูญเสียความสัมพันธ์กับบุคคลในที่ทำงานและครอบครัวอันเป็นที่รักได้

5.เสี่ยงเบาหวาน การอดนอนกระทบกับการหลั่ง "อินสุลิน" ที่เป็นฮอร์โมนช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ดังมีรายงานว่าตรวจพบระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นในผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอซึ่งน้ำตาลที่สูงขึ้นนั้นมีผลเพิ่มเสี่ยงเบาหวานชนิดที่ 2 ได้

6.การทรงตัวเสีย เกี่ยวข้องกับการนอนหลับได้เช่นกัน เพราะมันมีผลกับกล้ามเนื้อ ดังมีการศึกษาที่ชี้ว่าการนอนน้อยเพียงคืนละ 5.5 ชั่วโมงทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลงถึง 60% ผิดกับคนที่ได้นอน 8.5 ชั่วโมงต่อวันที่มันทำให้กล้ามเนื้อขึ้นถึง 40% อีกทั้งการทำงานประสานกันของแขน-ขาต้องร่วมกับสมองจึงช่วยให้เราทรงตัวได้ดีในสถานะต่างๆอีกทั้งป้องกันเราล้มหน้ากระแทกพื้นจึงไม่ควรแกล้งให้สมองขาดการนอน ให้ลองสังเกตว่าเมื่ออดนอนแล้วจะรู้สึกตัวลอยๆแขน-ขาทำงานไม่สัมพันธ์กันนัก

7.ภูมิคุ้มกันตก ความอ่อนแอของภูมิคุ้มกายที่ปกป้องเราจากเชื้อผู้ร้ายอย่างไวรัสไข้หวัดธรรมดาหรือไข้หวัดใหญ่นั้นเมื่อเราขาดการนอนไปจะทำให้มันหย่อนประสิทธิภาพลง เปรียบได้กับกองทหารที่ไม่ฟิตแอนด์สตรองนัก ดังนั้นการจะ serve แอนด์ protect ร่างกายก็จะเต็มเม็ดเต็มหน่วยไปด้วย

8.พกความดันสูง ความดันโลหิตที่ผิดปกติเกิดได้จากหลายสาเหตุ ถ้าใครมีโรคความดันสูงที่ต้องระวังนั้นขอให้แน่ใจว่าเราได้นอนหลับเพียงพอหรือร่างกายได้พักเต็มอิ่มเพราะการอดนอนนำไปสู่ความดันโลหิตที่เพิ่มสูงขึ้นจนควบคุมยากได้ ซึ่งมันอาจนำไปสู่ความเสี่ยงอัมพฤกษ์-อัมพาตได้ด้วย

9.เซ็กส์เสื่อม เก็บข้อสุดท้ายไว้เป็น the best for last ข้อนี้ควรต้องคำนึงถึงไว้ในสิงห์นอนยากทั้งหลายเพราะมันมีรายงานถึงผลการอดนอนทำให้ความต้องการทางเพศลดลง โดยเฉพาะในบุรุษมนุษย์ค้างคาวนั้นมีสิทธิ์เสี่ยงพลังขับทางเพศ ด้อยลงไปด้วยกลไกที่นักวิทย์จาก University of Chicago อธิบายว่ามาจากระดับฮอร์โมนบุรุษคือ "เทสโทสเตอโรน" ที่ดร็อพดิ่งลงไป ส่วนในสาวๆนั้นก็โดนเหมือนกันโดยพบว่าสตรีที่นอนไม่พอมีระดับของความเป็นไปได้ในการมีเซ็กส์ลดลงถึง 14% เมื่อเทียบกับสาวน้อยที่นอนเต็มตา