รู้หรือไม่? 5 อาหาร ดับอารมณ์เศร้า ในยามที่รู้สึกหดหู่ หม่นหมอง

หากช่วงนี้ใครที่กำลังมีเรื่องราวที่ทุกข์ใจ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องราวอะไรก็ตาม ยิ่งเหตุการณ์ที่เพิ่งผ่านไป ที่ชาวไทยทุกคนกำลังมีจิตใจที่เศร้าโศกเสียใจ แต่ถึงอย่างไรก็ตามอยากให้ทุกคนหันมาดูแลตัวเองกันด้วย เพราะถ้าหากเรายังคงจมทุกข์อยู่ อยู่กับความรู้สึกที่หดหู่ หม่นหมอง ก็คงไม่ดีแน่ๆ เพราะนอกจากจะมีสภาพจิตใจที่หดหู่แล้ว สุขภาพร่างกายก็ยังย่ำแย่อีกด้วย วันนี้ทีมงานมีอาหารเพื่อสุขภาพ มาแนะนำ เพื่อเป็นการบำรุงสุขภาพกันด้วย

1. ดาร์กช็อกโกแลต มีการศึกษาพบว่าดาร์กช็อกโกแลตช่วยเพิ่มความรู้สึกเคลิบเคลิ้มให้กับคนที่กินมันเข้าไปได้ และด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่มากในดาร์กช็อกโกแลตก็จะช่วยกระตุ้นให้ผนังหลอดเลือดขยายตัว ทำให้เลือดไหลเวียนสะดวกมากขึ้น จึงทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายหลังจากที่กินดาร์กช็อกโกแลตเข้าไป ซึ่งจากงานวิจัยก็แนะนำให้กินดาร์กช็อกโกแลต 1 บาร์เล็ก ๆ ติดต่อกันสัก 2 สัปดาห์ เท่านี้ก็จะช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดในร่างกายได้

2. กล้วย เมื่อเรารู้สึกเครียดหรืออยู่ในโหมดซึมเศร้าขึ้นมา ความดันเลือดจะพุ่งขึ้นสูงกว่าปกติ ซึ่งกระบวนการก่อความรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลตรงนี้ โพแทสเซียมที่มีอยู่ในกล้วยจะช่วยบรรเทาให้ความดันเลือดกลับเข้าสู่ภาวะสงบได้ ในทางโภชนาการจึงนับว่ากล้วยเป็นยาระงับประสาทแบบธรรมชาติอีกทางหนึ่งนั่นเอง

4. เห็ด เห็ดแทบทุกชนิดมีธาตุเซเลเนียมสูง ซึ่งนักวิจัยก็บอกว่าธาตุชนิดนี้เป็นธาตุอาหารที่ช่วยกระตุ้นฮอร์โมนแห่ง­­ความสุขได้ พร้อมกันนั้นก็ลดอารมณ์ขุ่นมัวทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกกดดัน ความกลัว หรือความกังวล อีกทั้งในเห็ดยังเป็นแหล่งวิตามินดีจากธรรมชาติ ซึ่งผ่านการศึกษามาแล้วว่าช่วยกระตุ้นฮอร์โมนความสุขให้มนุษย์ไ­­ด้ง่าย ๆ

5. ปลาแซลมอน หรือปลาทูน่า ในเนื้อปลาบางชนิดอย่างปลาแซลมอน ปลาเฮอร์ริ่ง ปลาซาร์ดีน และปลาทูน่า มีกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพอย่างกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีฤทธิ์ช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ นอกจากนี้กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังช่วยสร้างเสริมสมองในส่วนที่ประมวลความรู้สึกมีความสุขและความพึงพอใจต่าง ๆ อีกด้วย

เครดิตแหล่งข้อมูล : clicknews