ไขข้อข้องใจ ดื่มน้ำเปล่า ดีต่อสุขภาพอย่างไร

สำหรับใครที่สงสัยว่า ดื่มน้ำเปล่า ดีอย่างไร และควรดื่มแค่ไหน จึงจะดีต่อร่างกาย วันนี้ Hello! มาช่วยไขข้อข้องใจ ไปพร้อมกันในบทความนี้

เนื่องจาก ร่างกายของมนุษย์เรา ประกอบไปด้วยน้ำกว่า 70% การดื่มน้ำ ในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวัน จึงเป็นสิ่งจำเป็น เพราะน้ำช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ให้การทำงานของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายสูงขึ้น อีกทั้ง ยังช่วยขับสารพิษต่าง ๆ ทำให้ร่างกายมีความสมดุล ฯลฯ ซึ่งคนแต่ละวัย มีปริมาณน้ำดื่มที่จำเป็นต่อร่างกายแตกต่างกัน ดังนี้

*ช่วงวัยเด็ก ปริมาณน้ำที่เหมาะสมประมาณ 7-8 แก้วต่อวัน
*ช่วงวัยผู้ใหญ่ (ผู้หญิง) ปริมาณน้ำที่เหมาะสมประมาณ 9 แก้วต่อวัน
*ช่วงวัยผู้ใหญ่ (ผู้ชาย) ปริมาณน้ำที่เหมาะสมประมาณ 9 แก้วต่อวัน

ทั้งนี้ ปริมาณน้ำดังกล่าว รวมไปถึงน้ำที่ได้ จากการรับประทานอาหารด้วย และปริมาณน้ำนี้ เป็นปริมาณเบื้องต้น ซึ่งอาจมีความแตกต่างกันไปในแต่ละคน

นอกจากประโยชน์ของน้ำเปล่า ที่กล่าวไป เรามาดูประโยชน์อื่น ๆ ที่น่าสนใจ และบางครั้ง เราอาจจะยังไม่รู้กันต่อ ดังนี้

ประโยชน์ของการดื่มน้ำเปล่า

1. ช่วยขับแบคทีเรีย จากกระเพาะปัสสาวะ

2. ควบคุมอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่

3. ช่วยให้ความดันโลหิต ทำงานได้อย่างสมดุล

4. ป้องกันอาการท้องผูก

5. บำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้นอิ่มน้ำ

6. ช่วยให้อัตราการเผาผลาญพลังงาน ของร่างกายสูงขึ้น

7. ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น

8. เป็นส่วนประกอบ ของน้ำหล่อลื่นข้อต่อ ทำให้ข้อต่อทำงานได้ดีขึ้น

9. ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจปกติ

10. รักษาสมดุลของปริมาณโซเดียมในร่างกาย

11. ช่วยคลายเครียด

12. ช่วยให้สมองทำงานอย่างมีประสิทธิภาพขึ้น

13. เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว

14. ช่วยให้ระบบขับถ่าย ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพขึ้น

15. ช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า

16. ส่งเสริมการทำงานของไต

17. ลดความเสี่ยง ของการเป็นโรคมะเร็ง

18. ป้องกันการเกิดโรคนิ่ว

19. ช่วยให้ดวงตาสดใส ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

20. ลดอาการอ่อนเพลีย จากภาวะร่างกายขาดน้ำ

เห็นประโยชน์ของ ดื่มน้ำเปล่า ดีอย่างไร แบบนี้แล้ว อย่าลืม หันมาดื่มน้ำเปล่ากัน ในปริมาณที่พอดี นะคะ ขอเป็นหนึ่งในกำลังใจในการดูแลรักษาสุขภาพ ทั้งร่างกาย และจิตใจของทุกคน ให้แข็งแรงอยู่เสมอ