หมอเจด เผย 5 พฤติกรรมที่พลาด ทำกระเพาะอักเสบเรื้อรัง

โดยเผยว่า ปวดลิ้นปี่ แสบท้อง แน่นท้อง กินยาแล้วดีขึ้น แต่ไม่นานก็กลับมาอีก หลายคนโทษว่าเป็นเพราะกินข้าวไม่ตรงเวลาอย่างเดียวครับ แต่ต้องพูดให้ชัดว่า กระเพาะอักเสบเรื้อรังส่วนใหญ่มักมีต้นเหตุอย่างเชื้อ H. pylori ยาแก้ปวดบางกลุ่ม หรือแอลกอฮอล์ ไม่ได้เกิดจากอาหารทุกจานโดยตรง เพียงแต่ถ้ากระเพาะระคายอยู่แล้ว แล้วเรายังกินผิดซ้ำทุกมื้อ อาการก็จะกำเริบจนเหมือนไม่เคยหายครับ

2 ใช้กาแฟกับขนมแทนอาหารจริง
กาแฟหวาน ขนมปัง หรือขนมกรุบกรอบอาจช่วยให้อิ่มชั่วคราว แต่ไม่ได้เป็นมื้อที่สมดุลครับ โดยเฉพาะคนที่ดื่มกาแฟตอนท้องว่างแล้วมีอาการแสบ คลื่นไส้ หรือใจสั่นอยู่แล้ว ยิ่งฝืนดื่มทุกเช้าก็ยิ่งกระตุ้นอาการ ให้เปลี่ยนเป็นอาหารจริงที่มีโปรตีน เช่น ไข่ ปลา เต้าหู้หรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ร่วมกับข้าวหรือธัญพืชปริมาณพอดี

3 กินของทอด ของมัน หรืออาหารที่กระตุ้นอาการซ้ำ ๆ
อาหารไม่ได้เป็นต้นเหตุของกระเพาะอักเสบในทุกคน แต่ของทอด ของมัน อาหารเผ็ดจัด กาแฟ และแอลกอฮอล์สามารถทำให้อาการของบางคนหนักขึ้นได้ครับ ไม่จำเป็นต้องงดทุกอย่างเหมือนกันหมด ให้สังเกตว่ากินอะไรแล้วแสบ แน่น หรือคลื่นไส้ซ้ำ แล้วลดสิ่งนั้นจริง ๆ ไม่ใช่รู้ว่าไก่ทอดทำให้ปวด แต่ยังบอกว่า "วันนี้ชิ้นเดียว" ทุกวันครับ

4 กินเร็ว เคี้ยวน้อย และกินจนแน่นท้อง
คนที่รีบกินมักกลืนทั้งอาหารและลมเข้าไปมาก ทำให้แน่น เรอ และรู้สึกอึดอัดง่ายครับ ยิ่งกินจนเต็มกระเพาะ อาการยิ่งชัด ลองวางช้อนเป็นช่วง ๆ เคี้ยวให้ละเอียดขึ้น และหยุดตอนเริ่มอิ่ม ไม่ต้องรอให้อิ่มจนต้องปลดกระดุมกางเกง เพราะกระเพาะไม่ได้ต้องพิสูจน์ความคุ้มทุกมื้อครับ

5 กินเสร็จแล้วนอนหรือเอนทันที
ข้อนี้ไม่ได้ทำให้กระเพาะอักเสบโดยตรง แต่ทำให้อาการกรดไหลย้อนซึ่งมักมาคู่กับแสบท้อง แน่น และเรอเปรี้ยวแย่ลงครับ หลังอาหารควรนั่งตัวตรงหรือเดินเบา ๆ และเว้นก่อนนอนประมาณ 2-3 ชั่วโมง โดยเฉพาะมื้อเย็น อย่ากินอิ่มแน่นแล้วทิ้งตัวลงเตียง เพราะยาลดกรดก็เหนื่อยเหมือนกันถ้าเรายังทำซ้ำทุกคืน

โดยเผยว่า ปวดลิ้นปี่ แสบท้อง แน่นท้อง กินยาแล้วดีขึ้น แต่ไม่นานก็กลับมาอีก หลายคนโทษว่าเป็นเพราะกินข้าวไม่ตรงเวลาอย่างเดียวครับ แต่ต้องพูดให้ชัดว่า กระเพาะอักเสบเรื้อรังส่วนใหญ่มักมีต้นเหตุอย่างเชื้อ H. pylori ยาแก้ปวดบางกลุ่ม หรือแอลกอฮอล์ ไม่ได้เกิดจากอาหารทุกจานโดยตรง เพียงแต่ถ้ากระเพาะระคายอยู่แล้ว แล้วเรายังกินผิดซ้ำทุกมื้อ อาการก็จะกำเริบจนเหมือนไม่เคยหายครับ

2 ใช้กาแฟกับขนมแทนอาหารจริง
กาแฟหวาน ขนมปัง หรือขนมกรุบกรอบอาจช่วยให้อิ่มชั่วคราว แต่ไม่ได้เป็นมื้อที่สมดุลครับ โดยเฉพาะคนที่ดื่มกาแฟตอนท้องว่างแล้วมีอาการแสบ คลื่นไส้ หรือใจสั่นอยู่แล้ว ยิ่งฝืนดื่มทุกเช้าก็ยิ่งกระตุ้นอาการ ให้เปลี่ยนเป็นอาหารจริงที่มีโปรตีน เช่น ไข่ ปลา เต้าหู้หรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ร่วมกับข้าวหรือธัญพืชปริมาณพอดี

3 กินของทอด ของมัน หรืออาหารที่กระตุ้นอาการซ้ำ ๆ
อาหารไม่ได้เป็นต้นเหตุของกระเพาะอักเสบในทุกคน แต่ของทอด ของมัน อาหารเผ็ดจัด กาแฟ และแอลกอฮอล์สามารถทำให้อาการของบางคนหนักขึ้นได้ครับ ไม่จำเป็นต้องงดทุกอย่างเหมือนกันหมด ให้สังเกตว่ากินอะไรแล้วแสบ แน่น หรือคลื่นไส้ซ้ำ แล้วลดสิ่งนั้นจริง ๆ ไม่ใช่รู้ว่าไก่ทอดทำให้ปวด แต่ยังบอกว่า "วันนี้ชิ้นเดียว" ทุกวันครับ

4 กินเร็ว เคี้ยวน้อย และกินจนแน่นท้อง
คนที่รีบกินมักกลืนทั้งอาหารและลมเข้าไปมาก ทำให้แน่น เรอ และรู้สึกอึดอัดง่ายครับ ยิ่งกินจนเต็มกระเพาะ อาการยิ่งชัด ลองวางช้อนเป็นช่วง ๆ เคี้ยวให้ละเอียดขึ้น และหยุดตอนเริ่มอิ่ม ไม่ต้องรอให้อิ่มจนต้องปลดกระดุมกางเกง เพราะกระเพาะไม่ได้ต้องพิสูจน์ความคุ้มทุกมื้อครับ

5 กินเสร็จแล้วนอนหรือเอนทันที
ข้อนี้ไม่ได้ทำให้กระเพาะอักเสบโดยตรง แต่ทำให้อาการกรดไหลย้อนซึ่งมักมาคู่กับแสบท้อง แน่น และเรอเปรี้ยวแย่ลงครับ หลังอาหารควรนั่งตัวตรงหรือเดินเบา ๆ และเว้นก่อนนอนประมาณ 2-3 ชั่วโมง โดยเฉพาะมื้อเย็น อย่ากินอิ่มแน่นแล้วทิ้งตัวลงเตียง เพราะยาลดกรดก็เหนื่อยเหมือนกันถ้าเรายังทำซ้ำทุกคืน