ก่อนจะฝึกดูใจนั้น อยากให้ฝึกดูกายจนชํานาญก่อน

หน้าแรกTeeNee อาหารสมอง ศาลาธรรม ก่อนจะฝึกดูใจนั้น อยากให้ฝึกดูกายจนชํานาญก่อน

ขอขอบคุณ Trader Hunter พบธรรม

ดูใจเลย ฝึกแต่ดูกาย แต่พอดูกายไปเรื่อยๆ มันยกขึ้นมาดูใจได้เองครับ
ให้ดูกายให้ชํานาญ จะทําให้เราได้ทั้งกําลังของสมาธิที่ตั้งมั่นอยู่กับกาย และกําลังของสติที่มากขึ้นครับ
ที่นี้การฝึกดูใจคืออะไรยังไง คืออย่างนี้นะครับ การดูใจหรือการดูจิต เรานั้นดูจิตตรงๆไม่ได้ เลยใช้วิธีดูทางอ้อมโดยมาดูที่ " ความคิด หรือ อารมณ์ " นั้นเองครับ
ผมแนะนําให้ก่อนจะได้เห็นแนวนะ แต่ยังไงก็แนะนําให้ดูกายไปก่อนครับ
วิธีดูจิตหรือดูใจนะ
แค่ให้รู้ ความคิดหรืออารมณ์ที่เกิดขึ้น จะสุข ทุกข์ ดีใจ เสียใจ ทุกข์ใจ โกรธ มีอะไรผุดขึ้นมาให้แค่ " รู้ " ขอยํ้านะครับว่าแค่ " รู้ " รู้แล้วให้ละไป อย่าไปตามยึดอารมณ์นั้นๆครับ
ที่นี้พอตอนแรกๆ ถ้าไม่ได้ฝึกดูกายมาก่อน มาดูใจเลย กําลังของสมาธิกับสติมันไม่มีกําลังหรือมีความไวพอครับ จะดูไม่ทัน! แต่ถ้าดูกายมาก่อนและ พอเห็นกายบ่อยๆ มันไม่ได้จะไปดูใจเลยนะ แต่ มันปรับยกขึ้นมาดูเองครับ
ที่นี้พอหัดดูใจ แล้วดูทันบ้างไม่ทันบ้าง ไม่เป็นไรครับ ถ้าดูรู้ทันตรงไหน ก็ให้รู้ตัวครับ เผลอก็ให้รู้ตัว จะรู้ทันใจ หรือ ไม่รู้ทันใจไม่เป็นไร แค่ให้รู้ตัวนะ! ตรงนี้สําคัญนะครับ เช่น เราโกรธ แต่เริ่มโกรธแล้ว มารู้ที่หลัง รู้ไม่ทัน ก็ให้แค่รู้ ว่าโกรธ แล้วปล่อย รู้ทันช่วงไหนก็ช่วงนั้น เมื่อเรารู้อย่างนี้ไปบ่อยๆ เราจะรู้ทันเร็วขึ้น จนเห็นโกรธตั้งแต่เริ่มแรกเลยครับ