หลักการเจริญสติแบบเคลื่อนไหว มีหลักการที่ควรจำย่อๆ ว่า...

1. นั่งในอิริยาบถใดก็ได้ ไม่จำกัดอิริยาบถในการนั่ง
2. ให้ตามรู้ (มิใช่ตามดู) การเคลื่อนไหวอิริยาบถใหญ่ไปหาอิริยาบถย่อยให้ชัดเจนเสมอ
ดังนั้น ผู้ปฏิบัติใหม่จึงให้ตามรู้กายเคลื่อนไหว
ด้วยการสร้างจังหวะมือ 15 จังหวะ
และสลับกับการเดินจงกรมไปเรื่อยๆ ก่อน
3. ไม่จำเป็นอย่าหลับตาปฏิบัติ ให้ลืมตา
(ให้ลืมความคิดในสิ่งที่เห็น อย่าปรุงแต่ง ตีความ ในสิ่งที่เห็น
ใช้ภาษาพูดว่า "ลืมตา" แต่ไม่ "ลืมใจ") ขณะปฏิบัติ
4. ตามดูความรู้สึกมิใช่ตามดูรูป
ผู้ปฏิบัติใหม่อย่าเพิ่งรีบเข้าไปรู้ความคิด
ให้ตามรู้ อิริยาบถเป็นหลักไว้ก่อน จนกว่าจะคุ้นเคยกับความรู้สึกทางกายชัดเจน และทำให้ชำนิชำนาญไปเรื่อยๆ
อย่ารีบร้อนไปตามความคิด
ให้ตามรู้ที่กายไว้ก่อนเสมอ.
หลวงพ่อมหาดิเรก พุทธยานันโท
วัดพระธาตุแสงเทียน อ.เด่นชัย แพร่
_/|_ _/|_ _/|_
19 กุมภาพันธ์ 2559