ปฏิบัติธรรมง่ายๆ ที่ไหนก็ได้ อยู่ที่ ใจ แค่รู้

สัมผัสรู้ริมทะเล มองไปสุดปลายขอบฟ้าจรดนํ้าทะเล มองเฉยๆไม่เพ่ง รู้ลมหายใจตนเอง เข้าก็ให้รู้ออกก็ให้รู้ แล้วปล่อยตัวสบายๆให้รับสัมผัสถึงธรรมชาติที่ล้อมรอบกายเรา ลมพัดปะทะกายให้รู้ แดดส่องให้รู้ เหยียบผืนทรายให้รู้ เสียงคลื่นเสียงลมให้รู้ ทุกอย่างให้ " แค่รู้ " ว่าเรารับสัมผัสรู้ถึงมัน แต่อย่าไปคิดว่ามันคืออะไรเป็นยังไง ให้ " แค่รู้ " และอย่าไปกําหนดรู้ไว้ก่อนหรือดักรู้ แล้วสภาวะรู้ตื่นจะค่อยๆมาอยู่กับเรา รู้แบบไม่คิดรู้ แค่รู้จากใจ ขอให้รู้สึกตัวกันนะครับ