ระงับการปวดใจนั้น ทำได้หลายวิธี

การระงับความเจ็บปวด หดหู่ วิตกกังวล จนกลายมวลรวมของความเครียดอยู่เวลานี้ การระงับปวดใจนั้นทำได้หลายวิธี

เวลาที่รู้สึกเครียด มักเป็นช่วงเวลาที่เราต้องหันกลับมาดูแลสภาพจิตใจให้เข้มแข็งมากสุด

จิตรับรู้อารมณ์ได้ทีละอย่าง เวลามันรู้สุข มันก็ไม่รู้ทุกข์
เวลามันฟุ้งซ่าน มันก็ไม่สงบ
เวลามันไปรู้ความสงบ มันก็ไม่ฟุ้งซ่าน
คือ ที่เราส่งจิตไปรับรู้ปัญหา จนเกิดภาวะรู้สึก(ตึง)เครียด

วิธีทางโลกก็คือให้หาอะไรให้จิตมันเสพ จะได้ไม่ไปรับรู้ความทุกข์ในขณะนั้นๆ
ที่ทำกันบ่อยๆ ก็คือ ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ กินอาหารอร่อย
ถือเป็นการแก้ไขชั่วคราว แล้วจิตใจก็กลับมาทุกข์ วนซ้ำๆ

ส่วนทางธรรมนั้น ถือเป็นการแก้ปัญหาที่ยั่งยืน อยากดับทุกข์ได้เร็ว
ก็ต้องเรียก ‘สติ' ตัวเองกลับมาก่อนในเบื้องต้น

โดยการทำสมาธิโดยน้อมจิตจดจ่ออยู่กับลมหายใจ
นอกจากจะช่วยให้จิตละเลยความเจ็บปวดทางกายแล้ว
ความสงบที่เกิดขึ้นยังทำให้หลั่งสารความสุข ช่วยระงับปวด(ใจ)ได้

การสวดมนต์ก็ช่วยให้จิตเป็นสมาธิได้
ถ้าจิตจดจ่ออยู่กับการสวดมนต์จนแน่วแน่ ความรู้สึกปวดก็จะทุเลาลง
การเจริญสติก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยบรรเทาความรู้สึกปวดได้
เช่น รู้ทันความหงุดหงิด หรือโทสะที่เกิดขึ้นเวลารู้สึกปวด เมื่อมีสติรู้ทันอารมณ์
จิตก็จะคืนสู่ความปกติ ทำให้ความทุกข์ใจหายไป
เมื่อทุกข์ทางใจหาย สติก็จะเห็นหนทางการแก้ปัญหา

ปกติเวลามีความเจ็บปวดเกิดขึ้นในร่างกาย
ใจจะไปจดจ่อตรงจุดที่เจ็บปวด หรือจมหายเข้าไปในความเจ็บปวด
ยิ่งทำให้ทุกข์ทรมานมากขึ้น

ถ้ามีสติรู้ทัน ก็จะดึงจิตออกมา เพียงแค่เห็นหรือรับรู้ความปวดห่างๆ
แค่นี้ก็ช่วยลดความทุกข์ได้มากแล้ว แต่จะทำอย่างนั้นได้ต้องมีสติที่ไว้
ให้รู้เท่าทันความหงุดหงิดหรือโทสะที่เกิดขึ้นให้ได้ก่อน
ต้องเริ่มฝึก ต้องเริ่มลงมือทำ

หากเราเริ่ม(รู้สึกตัว)ใช้คำด่ารุนแรงมีพฤติกรรมก้าวร้าว หงุดหงิด โมโหไปกับทุกอย่าง
เมื่อนั้น จิตใจของเราเริ่มเผชิญความเจ็บปวด หดหู่ วิตกกังวล เข้าแล้ว
การกอดตัวเอง ให้กำลังใจ รวมถึงการฝึกให้ตนเองมีสติ จึงสำคัญมากที่จะนำพาชีวิตให้รอดพ้นจากทุกวิกฤติได้

#นามบุญ
#เห็นทุกข์เห็นธรรม